3. Pembatasan Lemak Tinggi
Mengurangi konsumsi makanan berlemak tinggi dapat membantu menurunkan dan menjaga berat badan.
Namun, penting juga untuk mendapatkan lemak sehat atau lemak tak jenuh untuk meningkatkan kadar kolesterol baik dalam darah, yang mendukung kesehatan jantung dan pembuluh darah.
Sumber lemak sehat termasuk minyak zaitun, minyak canola, kacang almond, biji chia, dan ikan berlemak seperti salmon dan tuna. Sebaliknya, batasi konsumsi lemak jenuh yang ditemukan dalam produk susu dan daging dengan memilih alternatif rendah lemak.
4. Pengurangan Kelebihan Berat Badan
BACA JUGA:Menkes Budi Gunadi Sadikin Jelaskan Alasan Vaksinasi Mpox Tidak Secara Menyeluruh untuk Umum
Terakhir, mengurangi kelebihan berat badan atau obesitas sangat penting dalam mencegah atau mengelola diabetes.
Menurut American Diabetes Association, mengurangi 7%-10% dari berat badan dapat secara signifikan menurunkan risiko perkembangan penyakit. Mengadopsi pola makan sehat dan seimbang serta rutin berolahraga adalah langkah-langkah kunci dalam mencapai tujuan ini.
Dengan mengintegrasikan strategi-strategi ini ke dalam rutinitas harian, penderita diabetes dapat lebih efektif dalam mengontrol kondisi mereka dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan. (jpc)