Selain itu mengkonsumsi air putih juga baik untuk meningkatkan metabolisme dalam tubuh.
4. Olahraga Cardio
Selanjutnya olahraga, olahraga ini berfokus pada sistem peredaran darah dan pernafasan dengan melakukan beberapa gerakan yang efektif membakar lemak.
BACA JUGA:Manfaat Air Beras untuk Diet: Rendah Kalori dan Melancarkan Pencernaan
5. Tidur yang Cukup
Untuk mendapatkan tubuh yang sehat anda harus memiliki waktu yang cukup untuk tidur, minimal 8 jam dalam satu hari karena dapat membantu mengurangi asupan kalori.
Dikutip dari halodoc.com, hal ini dikarenakan ketika tubuh mengalami kurang tidur dapat berdampak pada hormon utama yang mengontrol rasa lapar dan kenyang yaitu ghrelin dan leptin.
Hormon ghrelin ini akan merangsang rasa lapar, dan akan meningkat ketika tubuh kurang tidur. Sebaliknya hormon leptin adalah hormon yang memberi sinyal bahwa perut sedang dalam keadaan kenyang.
Saat kurang tidur kadar hormon leptin cenderung menurun, sehingga akan lebih sulit mengendalikan nafsu makan.
BACA JUGA:Benarkah Kentang Efektif untuk Diet dan Menurunkan Berat Badan? Ini Kata Dokter Ahli Gizi
6. Rutin Jalan Kaki
Berikutnya perbanyak aktivitas olahraga jalan kaki sebab dengan berjalan kaki akan membantu penurunan berat badan minimal 40 menit dalam sehari.
Berjalan kaki sebagai bentuk olahraga santai juga bisa membantu mengurangi stres dan menyegarkan pikiran.
Enam cara tersebut sudah terbukti efektif menurunkan berat badan namun hal tersebut harus dilakukan sesuai dengan kebutuhan tubuh anda.
Oleh karena itu jangan sampai melakukan diet secara ketat namun dapat menimbulkan beberapa masalah kesehatan. Selamat mencoba dan jangan lupa selalu menjaga pola hidup bersih dan sehat.