Terapi ini bisa mencakup tidur pada waktu yang sama setiap malam, bangun dari tempat tidur jika tidak bisa tidur, dan mengelola kekhawatiran tentang tidur.
Selain itu, praktik higiene tidur yang baik seperti mengurangi konsumsi kafein, berolahraga teratur, dan menjaga lingkungan tidur yang nyaman juga sangat dianjurkan.
BACA JUGA: 4 Jenis Makanan Lezat Ini Efektif Mengatasi Gejala Flu dan Membantu Pemulihan
BACA JUGA:5 Makanan Super untuk Tulang Kuat Sampai Lanjut Usia
"Penting juga untuk menjaga kamar tidur tetap sejuk, gelap, dan tenang serta menghindari cahaya terang satu jam sebelum tidur,” kata Gurubhagavatula.
Jika Anda mengalami nyeri kronis, refluks asam lambung, atau kondisi kesehatan lain yang mengganggu tidur, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk solusi yang tepat. (ant)