BACA JUGA:Manfaat Kurma bagi Ibu Hamil: Dari Energi hingga Pencegahan Cacat Lahir
4. Jump Rope
Lompat tali adalah latihan kardio yang membantu membakar kalori dengan cepat dan memperkuat otot paha serta betis. Latihan ini bisa dilakukan kapan saja dan di mana saja, menjadikannya pilihan praktis untuk mengecilkan paha.
Lompat tali juga meningkatkan koordinasi, ketahanan, dan kecepatan, serta mengurangi risiko cedera dengan memperkuat otot-otot di sekitar sendi.
5. Pilates
Pilates fokus pada kekuatan inti, fleksibilitas, dan keseimbangan. Meskipun lebih dikenal untuk memperkuat otot perut, pilates juga sangat efektif untuk membentuk otot paha.
Gerakan seperti leg circles, side-lying leg lifts, dan single-leg stretch direkomendasikan untuk mengecilkan paha. Pilates juga membantu meningkatkan postur tubuh dan mengurangi risiko cedera. (jpc)