6. Mendukung Kesehatan Tulang
Nangka mengandung magnesium dan kalsium yang penting untuk kesehatan tulang dan gigi. Magnesium membantu penyerapan kalsium, sedangkan kalsium membantu membangun dan menguatkan tulang.
7. Pemeliharaan Kesehatan Mata
Kandungan vitamin A yang melimpah dalam nangka sangat penting untuk kesehatan mata. Vitamin A membantu menjaga fungsi penglihatan dan mencegah masalah seperti rabun senja.
8. Peningkatan Energi
Nangka mengandung karbohidrat kompleks yang dicerna secara perlahan oleh tubuh, memberikan energi yang tahan lama. Selain itu, nangka juga kaya akan vitamin B kompleks yang mendukung metabolisme energi tubuh.
9. Pengelolaan Berat Badan
Kandungan serat dalam nangka membantu mengontrol nafsu makan dan menjaga berat badan tetap ideal dengan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
10. Perawatan Rambut
Vitamin B kompleks yang terdapat dalam nangka mendukung kesehatan rambut dan kulit kepala, mencegah rambut rontok, dan menjaga kilau alami rambut.
Tips untuk Mengonsumsi Nangka:
• Pilih nangka yang sudah matang sempurna dengan aroma yang harum.
• Nikmati nangka segar secukupnya atau olah menjadi berbagai hidangan seperti es nangka, kolak nangka, atau dodol nangka.
• Hindari konsumsi berlebihan, terutama bagi penderita diabetes karena tingginya kandungan gula dalam nangka.
Nangka bukan hanya lezat, tetapi juga memberikan banyak manfaat bagi kesehatan. Jadikan nangka sebagai bagian penting dari pola makan sehat Anda untuk merasakan manisnya sensasi kesehatan. jpc