6. Jarang berolahraga
Prinsip berolahraga adalah bahwa tubuh akan beradaptasi dengan tuntutan khusus atau spesifik. Dengan kata lain, jika Anda ingin menjadi pelari yang lebih baik, Anda harus berlari secara teratur. Hal ini juga berlaku jika Anda ingin mengurangi kelelahan saat menaiki tangga.
Merasa kehabisan napas saat menaiki tangga, seperti yang dikutip dari halodoc.com, dapat diatasi dengan melakukan beberapa hal berikut ini :
1. Pemanasan itu penting
Karena mungkin Anda tidak memiliki waktu untuk berolahraga, naik tangga bisa menjadi pilihan yang tepat untuk Anda.
BACA JUGA:9 Fakta Telur Bebek Lebih Baik dari Telur Ayam, Ini Alasannya!
BACA JUGA:Kemenkes Sarankan Masyarakat untuk Vaksinasi Influenza Mandiri, Segini Biaya Sekali Suntik
Sebelum mulai menaiki tangga, tidak ada salahnya untuk melakukan pemanasan ringan. Atur nafas Anda dan putar pergelangan kaki kanan dan kiri masing-masing selama 8 hitungan sebelum mulai menapaki langkah untuk naik tangga.
2. Naik perlahan
Kalau berada di gedung kantor dan tidak memungkinkan untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu, Anda bisa mengatasinya dengan menaiki tangga secara perlahan dan tidak terburu-buru.
Untuk mencegah detak jantung mengalami lonjakan tiba-tiba saat menaiki tangga dengan cepat, disarankan untuk mengatur nafas dengan baik. Ini membantu tubuh mengimbangi kebutuhan oksigen yang diperlukan.
3. Latihan setiap hari
Jika Anda termasuk orang yang merasa kesulitan menaiki tangga, tidaklah mengherankan jika Anda mudah kehabisan napas. Oleh karena itu, penting untuk konsisten dalam rutin menaiki tangga setiap hari. Meskipun pada awalnya mungkin Anda akan merasa kehabisan napas, namun seiring waktu tubuh akan terbiasa sehingga Anda tidak akan merasa kehabisan napas lagi.
Menjaga kesehatan tubuh setiap hari sebenarnya tidak sulit, tetapi penting untuk memperhatikan detak jantung agar tidak bekerja terlalu keras. Yang terpenting, lakukanlah menaiki tangga tanpa terburu-buru, karena jika tidak hati-hati, Anda bisa mengalami cedera pada kaki.
Bagi wanita yang sering mengenakan sepatu dengan hak tinggi atau wedges, sebaiknya pertimbangkan untuk menggantinya dengan sepatu datar atau yang lebih nyaman saat menaiki tangga. Ini untuk mengurangi risiko cedera saat beraktivitas.