Lakukan 5 Olahraga Ini Saat Puasa, Efektif Turunkan Berat Badan Serta Waktu Terbaik Melakukannya

BACA JUGA:Banyak Ditemukan Dibulan Ramadhan, Simak Manfaat Cincau Hitam untuk Kesehatan

BACA JUGA:Anak Gemuk Memang Terlihat Lucu dan Menggemaskan, Namun Ada Risiko Penyakit Mengintai

Menurut Asian Journal of Sports Medicine, untuk menjaga kelancaran dalam berolahraga, penting untuk memastikan asupan air yang cukup untuk mencegah dehidrasi, serta mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat dan protein yang cukup agar stamina tubuh tetap terjaga.

Asupan air sebaiknya dikonsumsi dengan minum 8 gelas sehari, dengan pembagian sebagai berikut: 2 gelas saat berbuka, 4 gelas pada malam hari antara waktu isya dan sebelum sahur (1 gelas per jam), dan 2 gelas saat sahur.