BELITONGEKSPRES.COM, Sarapan merupakan langkah penting sebelum memulai aktivitas pagi. Sarapan dapat meningkatkan fokus dan konsentrasi, sehingga Anda menjadi lebih produktif di sekolah, kantor, atau dalam berbagai aktivitas lainnya. Selain itu, sarapan juga berperan penting dalam menjaga metabolisme tubuh tetap stabil.
Sayangnya, masih banyak orang yang tidak memperhatikan kandungan nutrisi dan sembarangan dalam memilih dan mengonsumsi makanan di pagi hari. Padahal, terdapat beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari untuk sarapan karena dapat memicu berbagai risiko kesehatan.
Dilansir dari Times Food pada Kamis, 7 Maret, berikut adalah jenis-jenis makanan yang tidak disarankan untuk dikonsumsi saat sarapan.
1. Sereal manis
BACA JUGA:Banyak Ditemukan Dibulan Ramadhan, Simak Manfaat Cincau Hitam untuk Kesehatan
BACA JUGA:Anak Gemuk Memang Terlihat Lucu dan Menggemaskan, Namun Ada Risiko Penyakit Mengintai
Menurut sebuah studi yang dilakukan pada tahun 2018, menu sarapan yang terdiri dari sereal manis dapat memiliki dampak negatif pada kadar gula darah dan insulin.
Gula tambahan dalam sereal manis tidak hanya menyebabkan peningkatan berat badan, risiko diabetes yang lebih tinggi, dan tekanan darah yang meningkat, tetapi juga dapat menyebabkan fluktuasi gula darah yang berlangsung sepanjang hari.
Sereal manis umumnya tidak memberikan rasa kenyang yang tahan lama karena kandungan gula yang tinggi dan protein yang rendah. Hal ini dapat menyebabkan peningkatan cepat dalam kadar gula darah dan perubahan mood serta rasa lapar saat insulin mulai bereaksi.
Sebagai alternatif, disarankan untuk memilih sereal gandum utuh tanpa tambahan gula dan menambahkan buah segar untuk memberikan rasa manis alami dan nutrisi tambahan.
2. Kue kering dan donat
Kue kering dan donat umumnya mengandung banyak gula rafinasi dan lemak tidak sehat, menjadikannya pilihan sarapan yang kurang baik.
BACA JUGA:Anak Gemuk Memang Terlihat Lucu dan Menggemaskan, Namun Ada Risiko Penyakit Mengintai
BACA JUGA:Tingkatkan Kesehatan Kulit dengan Konsumsi Makanan Kaya Kolagen, Ini Daftarnya
Kandungan gula yang tinggi dalam makanan manis ini dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat, diikuti oleh penurunan gula darah yang dapat menyebabkan kelelahan dan rasa lapar.