Memulai Hari dengan Energi, Ini 7 Manfaat Sarapan yang Tidak Boleh Diabaikan

BELITONGEKSPRES.COM - Sarapan atau makan pagi seharusnya menjadi salah satu rutinitas wajib yang sayang untuk dilewatkan. Sebelum memulai aktivitas, baik bersekolah maupun bekerja, sarapan sangat penting untuk menunjang kesehatan.

Namun, sayangnya, beberapa orang memilih untuk mengabaikan sarapan dengan berbagai alasan seperti terburu-buru, tidak terbiasa sejak kecil, atau sedang diet. Padahal, banyak manfaat baik dari sarapan yang sangat berguna untuk kesehatan tubuh.

Berikut ini adalah 7 manfaat sarapan yang perlu Anda ketahui, berdasarkan laporan dari MedicineNet pada Senin 15 Juli:

1. Memberikan Energi

Menurut penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition, mereka yang sarapan lebih aktif secara fisik di pagi hari dibandingkan dengan yang tidak sarapan. 

BACA JUGA:Manfaat Air Rebusan Daun Kelor: Dari Meningkatkan Imunitas hingga Mengontrol Gula Darah

BACA JUGA:Jarang Diketahui! Ini 7 Manfaat Kesehatan Mengonsusmsi Air Rebusan Ketumbar

Meskipun mereka mengonsumsi lebih banyak kalori sepanjang hari, mereka tidak bertambah berat badan karena aktivitas yang lebih tinggi.

2. Meningkatkan Ingatan

Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa sarapan dapat meningkatkan daya ingat, konsentrasi, kecepatan pemrosesan informasi, penalaran, kreativitas, dan pembelajaran baik pada orang dewasa maupun anak-anak. 

Para ilmuwan di Universitas Milan, Italia, menemukan bahwa manfaat ini mungkin disebabkan oleh kadar glukosa stabil yang disediakan oleh makanan pagi.

3. Menjaga Berat Badan

Penelitian yang dipublikasikan dalam Obesity journal menunjukkan bahwa orang dewasa yang kelebihan berat badan dan mengonsumsi lebih banyak kalori saat sarapan daripada makan malam, akan kehilangan lebih banyak berat badan dibandingkan mereka yang makan lebih banyak di malam hari. 

Meskipun hubungan antara sarapan dan risiko obesitas yang lebih rendah masih bersifat observasional, hasilnya cukup menjanjikan.