Tips Menjaga Kesehatan Selama Menstruasi, Hindari 4 Jenis Makanan Ini

BELITONGEKSPRES.COM - Menstruasi dapat membuat sebagian wanita merasa tidak nyaman dan sulit untuk menjalani kegiatan sehari-hari. Perubahan mood yang tiba-tiba dan nyeri di perut adalah beberapa gejala umum yang sering dialami.

Gejala-gejala tersebut biasanya disebabkan oleh kontraksi dinding rahim yang menekan pembuluh darah di sekitarnya. Untuk mengurangi ketidaknyamanan ini, penting untuk memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi selama menstruasi. 

Menghindari beberapa jenis makanan tertentu dapat membantu mengurangi nyeri dan gejala lainnya.

Berikut ini adalah empat jenis makanan yang sebaiknya dihindari selama menstruasi, berdasarkan informasi dari Halodoc dan HelloSehat pada Kamis, 27 Juni.

BACA JUGA:Menurut Psikologi, Inilah 9 Kebiasaan Orang yang Jarang Bahagia

BACA JUGA:Tablet Baru Itel Vista 30 2024 Meluncur di Indonesia: Harga Terjangkau, Performa Maksimal

1. Makanan Berlemak Tinggi

Makanan berlemak tinggi adalah jenis makanan pertama yang sebaiknya dihindari selama menstruasi. Lemak jenuh dalam makanan ini dapat meningkatkan kadar hormon estrogen dalam tubuh, yang dapat menyebabkan nyeri di perut, payudara, dan membuat perut terasa kembung. 

Untuk mengurangi gejala ini, disarankan untuk mengonsumsi makanan rendah lemak seperti buah-buahan, sayuran, dan daging tanpa lemak.

2. Makanan Olahan

Makanan olahan seperti makanan kaleng dan daging yang telah diproses sebaiknya dihindari saat menstruasi. 

Kandungan bahan kimia dalam makanan olahan dapat menyebabkan perut kembung dan memperparah penumpukan cairan dalam tubuh. Mengurangi konsumsi makanan olahan dapat membantu mengurangi gejala tersebut.

BACA JUGA:Manfaat Teh Matcha bagi Kesehatan, Kandungan Tinggi Polifenol Melindungi dari Kanker

BACA JUGA:Tetap cantik dan Bugar di Usia 50an, 7 Aktifitas Pagi yang Wajib Dicoba Bagi Perempaun Lansia