Inilah 8 Manfaat Luar Biasa Buah Alpukat untuk Kesehatan Tubuh, Anda Wajib Tahu!

BELITONGEKSPRES.COM - Siapa sih yang nggak kenal dengan buah alpukat? Buah ini memiliki manfaat luar biasa untuk kesehatan tubuh yang wajib Anda diketahui.

Buah hijau yang creamy ini bukan cuma enak dijadikan jus atau topping salad, tapi Alpukat juga kaya akan nutrisi yang memiliki manfaat bagi kesehatan tubuh kita.

Alpukat dikenal sebagai superfood karena kandungan gizinya yang melimpah. Buah ini sarat dengan lemak sehat, antioksidan yang melawan penyakit, dan hampir 20 vitamin dan mineral.

Penelitian menunjukkan bahwa orang yang rutin makan alpukat memiliki asupan serat, vitamin E dan K, magnesium, serta kalium yang lebih tinggi dibanding mereka yang tidak. Satu buah alpukat bisa memberikan 40% kebutuhan harian folat, 30% vitamin K, dan lebih dari 20% kebutuhan vitamin C kita.

BACA JUGA:Dapat Mencegah Penuaan Dini, Ini Manfaat Mengonsumsi Buah Blewah untuk Kecantikan Kulit

Tak hanya itu saja, alpukat juga kaya akan mineral penting. Kamu bisa memenuhi hampir 30% kebutuhan kalium dan 20% kebutuhan magnesium harian hanya dengan satu buah alpukat.

Dengan segala kandungan gizinya, alpukat memang layak disebut buah yang penuh manfaat. Dilansir dari laman Health, berikut beberapa manfaat alpukat yang perlu kamu tahu.

Berikut adalah beberapa manfaat luar biasa dari alpukat yang bisa Anda nikmati seperti dirangkum Belitong Ekspres dari berbagai sumber pada Kamis, 23 Mei 2024:

1. Mencegah Komplikasi Diabetes

Alpukat dapat membantu mengendalikan kadar insulin dan glukosa darah, terutama bagi penderita diabetes tipe 2. Menambahkan setengah buah alpukat ke dalam makanan bisa mencegah lonjakan insulin dan glukosa, serta membantu mengurangi lemak perut yang berhubungan dengan risiko diabetes tipe 2.

2. Baik untuk Kesehatan Mata

Alpukat kaya akan lutein dan zeaxanthin, antioksidan yang ditemukan dalam pigmen makula mata. Mengonsumsi alpukat setiap hari selama enam bulan dapat meningkatkan jumlah pigmen makula, yang penting untuk penglihatan yang tajam. Kandungan lemak sehat dalam alpukat juga meningkatkan penyerapan lutein.

BACA JUGA:8 Buah yang Kaya Vitamin K untuk Bantu Jaga Kesehatan Tulang

3. Memberikan Rasa Kenyang Lebih Lama