Jaga Kesehatan di Bawah Terik Matahari, Tips Efektif Mencegah Dehidrasi di Musim Panas

BELITONGEKSPRES.COM - Cuaca cerah dengan sinar matahari yang hangat sering kali menjadi waktu ideal untuk berkumpul bersama keluarga di luar ruangan, seperti berlibur ke pantai atau melakukan aktivitas outdoor. 

Namun, ketika suhu semakin tinggi, tubuh bisa terkena dampak negatif yang mengganggu kesehatan dan kenyamanan saat beraktivitas di luar.

Salah satu risiko utama dari cuaca panas adalah dehidrasi, kondisi ketika tubuh kehilangan cairan lebih cepat dari yang bisa digantikan. 

Ini mengakibatkan fungsi tubuh tidak bekerja dengan baik. Beberapa gejala dehidrasi termasuk bibir kering, pusing, kelelahan, mual, dan sakit kepala.

Dehidrasi sering kali dianggap masalah sederhana, tetapi bisa berujung pada gangguan kesehatan serius terutama saat suhu lingkungan sangat panas. Untungnya, ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mencegah dehidrasi saat cuaca panas.

BACA JUGA:Wow! Jepang Siapkan Superkomputer 1.000 Kali Lebih Cepat

BACA JUGA:Vietjet Tawarkan Promo Spesial, Tiket 0 Rupiah dan Diskon 30 Persen untuk Wisatawan Indonesia

1. Tingkatkan Asupan Air

Menghindari dehidrasi bisa dimulai dengan memastikan tubuh cukup terhidrasi. Saat berada di bawah terik matahari, sangat penting untuk minum air secara teratur. 

Air adalah pilihan terbaik, tetapi minuman elektrolit juga dapat membantu menggantikan mineral yang hilang akibat keringat berlebih.

2. Kenali Gejala Dehidrasi Sejak Dini

Mengenali gejala dehidrasi adalah langkah penting dalam mencegah kondisi ini semakin parah. Mulut kering, kulit kering, kelelahan, dan urin berwarna gelap adalah tanda-tanda umum yang harus diwaspadai. 

Segera konsumsi cairan jika gejala ini muncul untuk menghindari komplikasi lebih lanjut.

3. Pilih Makanan dengan Kandungan Air Tinggi