Jaga Kesehatan di Bawah Terik Matahari, Tips Efektif Mencegah Dehidrasi di Musim Panas
4 Tanda Tubuh Dehidrasi yang Harus Diwaspadai ./ freepik.com--
BACA JUGA:Tips Mudah Agar HP Kalian Gak Lelet Lagi, Cukup Aktifkan 3 Fitur Ini
BACA JUGA:Hasil Benchmark Awal iPhone 16 Pro Menunjukkan Performa yang Kurang Memuaskan
Selain minum air, asupan makanan juga berperan penting dalam menjaga hidrasi. Buah-buahan segar, sayuran, serta makanan berkuah dapat membantu menambah cairan dalam tubuh. Dengan mengonsumsi makanan seperti ini, keseimbangan cairan tubuh bisa terjaga lebih baik.
4. Hindari Aktivitas Luar Ruangan di Puncak Panas
Saat suhu berada di puncaknya, biasanya pada siang hari, sebaiknya kurangi aktivitas di luar ruangan.
Terlalu lama terpapar sinar matahari bisa menyebabkan kehilangan cairan dan garam tubuh penting seperti natrium dan kalium, yang bisa memicu sengatan panas. Jika tidak ada keperluan mendesak, lebih baik berada di dalam ruangan yang sejuk dan hindari minuman yang bisa memperparah dehidrasi seperti kopi, soda, atau alkohol.
5. Tetap Tenang dan Waspada
Pada saat cuaca sangat panas, yang terpenting adalah menjaga diri tetap tenang dan berhati-hati.
Gunakan kipas angin atau AC jika memungkinkan, dan hindari aktivitas fisik berat di bawah sinar matahari langsung. Jangan memaksakan diri, karena dampak kesehatan yang serius bisa timbul jika tubuh dipaksa beraktivitas berlebihan dalam kondisi panas ekstrem.
Dengan mengikuti langkah-langkah ini, risiko dehidrasi dan gangguan kesehatan lainnya akibat cuaca panas bisa diminimalkan. Nikmati musim panas dengan cara yang aman dan nyaman, tanpa mengorbankan kesehatan. (jpc)
- Tag
- Share
-
-
