6 Cara Mudah Menurunkan Berat Badan 10 Kg Dalam Waktu Singkat

Reporter: Rheza S |

Editor: Yudiansyah |

Kamis , 12 Sep 2024 - 23:52

Ilustrasi: 6 Cara Mudah Menurunkan Berat Badan 10 Kg Dalam Waktu Singkat--pixabay

6 cara mudah menurunkan berat badan 10 kg dalam waktu singkat                            belitongekspres.com - memiliki berat badan yang ideal tentu menjadi keinginan setiap orang. banyak orang yang sudah berhasil menurunkan berat badan dalam program diet yang mereka jalani.
namun, untuk mencapai itu semua tidak bisa secara instan dan perlu melakukan beberapa hal secara konsisten agar target diet tercapai.
oleh karena itu, mulailah menerapkan kebiasaan sehat dan menjaga pola makan anda agar terhindar dari kelebihan berat badan atau obesitas.
selain berat badan yang bisa turun drastis, kebiasaan pola hidup sehat yang kamu lakukan akan membuat kamu memiliki tubuh yang sehat dan terhindar dari berbagai masalah kesehatan.
baca juga:sumber protein untuk diet vegan dengan mengonsumsi 3 jenis kacang-kacangan ini
mengutip dari laman radarpekalongan.disway.id, kamis 12 september 2024, berikut 6 cara yang bisa kamu coba untuk mendapat hasil penurunan berat badan mencapai 10 kg dalam waktu singkat.
1. clean eating
clean eating adalah menjalankan pola makan sehat yang hanya mengonsumsi makanan-makanan yang kaya nutrisi dengan cara pengolahan yang juga minim kalori. seperti dengan cara direbus, dikukus, atau mengganti minyak goreng dengan minyak zaitun.
mengkonsumsi makanan sangat mempengaruhi berat badan sehingga cara terbaik menurunkan berat dengan memilih makanan dan minuman yang sehat untuk dikonsumsi.
2. konsumsi jeruk nipis
selanjutnya kandungan asam sitrat pada jeruk nipis membantu meningkatkan proses metabolisme pada usus dan membantu tubuh dalam proses pembakaran kalori.
baca juga:ternyata telur merupakan pilihan yang tepat dalam menu diet, ini alasannya
oleh sebab itu, untuk meminum perasaan air jeruk nipis baiknya dilakukan pada pagi hari sebelum sarapan dan jangan lupa untuk di campur dalam segelas air hangat.
3. minum banyak air putih
mengkonsumsi minuman air putih ternyata memiliki banyak manfaat untuk tubuh salah satu dapat memberikan rasa kenyang.
selain itu mengkonsumsi air putih juga baik untuk meningkatkan metabolisme dalam tubuh.
4. olahraga cardio
selanjutnya olahraga, olahraga ini berfokus pada sistem peredaran darah dan pernafasan dengan melakukan beberapa gerakan yang efektif membakar lemak.
baca juga:manfaat air beras untuk diet: rendah kalori dan melancarkan pencernaan
5. tidur yang cukup
untuk mendapatkan tubuh yang sehat anda harus memiliki waktu yang cukup untuk tidur, minimal 8 jam dalam satu hari karena dapat membantu mengurangi asupan kalori.
dikutip dari halodoc.com, hal ini dikarenakan ketika tubuh mengalami kurang tidur dapat berdampak pada hormon utama yang mengontrol rasa lapar dan kenyang yaitu ghrelin dan leptin.
hormon ghrelin ini akan merangsang rasa lapar, dan akan meningkat ketika tubuh kurang tidur. sebaliknya hormon leptin adalah hormon yang memberi sinyal bahwa perut sedang dalam keadaan kenyang.
saat kurang tidur kadar hormon leptin cenderung menurun, sehingga akan lebih sulit mengendalikan nafsu makan.
baca juga:benarkah kentang efektif untuk diet dan menurunkan berat badan? ini kata dokter ahli gizi
6. rutin jalan kaki
berikutnya perbanyak aktivitas olahraga jalan kaki sebab dengan berjalan kaki akan membantu penurunan berat badan minimal 40 menit dalam sehari. 
berjalan kaki sebagai bentuk olahraga santai juga bisa membantu mengurangi stres dan menyegarkan pikiran.
enam cara tersebut sudah terbukti efektif menurunkan berat badan namun hal tersebut harus dilakukan sesuai dengan kebutuhan tubuh anda.
oleh karena itu jangan sampai melakukan diet secara ketat namun dapat menimbulkan beberapa masalah kesehatan. selamat mencoba dan jangan lupa selalu menjaga pola hidup bersih dan sehat.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Belitong Ekspres 10 November 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan