Ancaman Bahaya Tidur Hanya 4 Jam Sehari, Bikin Tubuh 'Hancur'

Reporter: |

Editor: Erry Frayudi |

Jumat , 12 Jan 2024 - 20:41

Bahaya Tidur Hanya 4 Jam Sehari, Bikin tubuh 'Hancur'-lookstudio-Freepik--

ancaman bahaya tidur hanya 4 jam sehari, bikin tubuh 'hancur'                            belitongekspres.com, jakarta - hanya tidur selama 4 jam sehari mungkin bukan pilihan yang baik untuk kesehatan secara keseluruhan. 
menjaga tidur yang cukup dan berkualitas di malam hari merupakan salah satu kebiasaan paling sehat yang dapat anda kembangkan untuk mencapai kehidupan yang produktif dan bebas penyakit.
tidur memiliki peran yang sangat penting, dan tidur kurang dari 4 jam dalam sehari tidak disarankan. dengan menjaga pola tidur yang teratur, tubuh dan pikiran anda dapat pulih secara optimal, memastikan anda bangun dengan perasaan segar dan waspada.
tidur malam yang nyenyak juga berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh dan mencegah penyakit. fungsi otak terganggu tanpa tidur yang cukup.
berbagai faktor seperti stres internal dan eksternal, serta tugas yang menumpuk, dapat menjadi hambatan dalam mendapatkan tidur yang memadai. 
baca juga:10 cara menghilangkan mata panda, bisa membuat wajah terlihat lebih segar
baca juga:tren membilas rambut menggunakan air beras, apakah aman?
beberapa orang mungkin terpaksa mengambil shift malam, sedangkan yang lain mungkin harus begadang karena bayinya menangis sepanjang malam.
sementara yang lain mungkin terjebak dalam ketergantungan pada video menarik di komputer mereka. berbagai alasan ini dapat mengakibatkan seseorang menghadapi konsekuensi negatif akibat kurang tidur.
dilansir dari sportskeeda, ini kerugian dari tidur cuma 4 jam dalam sehari:
1.) kesehatan fisik yang memburuk
tidur sangat penting bagi tubuh untuk melakukan pengaturan ulang dan penyembuhan.
saat beristirahat, detak jantung menurun, tekanan darah menurun, dan beberapa organ vital dapat beristirahat tanpa harus bekerja terlalu keras.
ketidakcukupan waktu istirahat dapat berpotensi membahayakan tubuh dalam berbagai cara.
2.) fungsi kognitif yang memburuk
kurang tidur dapat mengakibatkan penurunan respons waktu dan tingkat kewaspadaan mental, serta memengaruhi kemampuan mempertahankan perhatian atau fokus.
dampak ini dapat terasa pada berbagai aspek pekerjaan, seperti mengemudi, pengambilan keputusan, pemecahan masalah, dan tugas mental lainnya yang penting.
3.) kesehatan mental
baca juga:simak tips liburan nyaman bebas mabuk perjalanan
baca juga:jarang disadari, ini faktor penyebab kerutan wajah di usia muda
kekurangan istirahat mungkin meningkatkan tingkat kekesalan dan mengurangi kemampuan seseorang untuk mengelola emosi dan stresnya. bagi mereka yang mengalami kesulitan tidur, hal ini dapat menyebabkan peningkatan kegelisahan atau suasana hati yang rendah.
studi telah menunjukkan adanya hubungan antara kurang tidur yang berkelanjutan dan timbulnya masalah kesejahteraan mental, seperti depresi dan kecemasan.
4.) dampak negatif terhadap anak
kurang tidur bisa memiliki manifestasi yang berbeda pada anak-anak jika dibandingkan dengan orang dewasa.
anak yang tidak mendapatkan istirahat yang cukup mungkin menunjukkan perilaku yang tidak teratur, menjadi hiperaktif, atau mengalami kesulitan berkonsentrasi di sekolah.
ketika anak-anak kurang tidur, mereka dapat menunjukkan tanda-tanda seperti perubahan cepat dalam suasana hati, reaksi marah yang tiba-tiba, perilaku impulsif, dan juga ekspresi kesedihan.
5.) pertambahan berat badan
ketika anda tidur, tubuh anda masih menggunakan kalori. proses tidur memainkan peran penting dalam mengatur metabolisme dan berat badan anda.
kurang tidur dapat berkontribusi pada kenaikan berat badan yang tiba-tiba dan menyebabkan masalah lainnya. 
selain itu, kurang tidur yang berkelanjutan dapat mengurangi tingkat energi sepanjang hari, membuat anda lebih sulit untuk melakukan aktivitas fisik atau berolahraga.

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Belitong Ekspres Edisi 13 Januari 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan