8 Tips Sehat Agar Asam Urat Tidak Kambuh Lagi

Reporter: Rheza S |

Editor: Yudiansyah |

Senin , 02 Sep 2024 - 23:47

Salah satu ciri asam urat adalah rasa nyeri di jempol kaki--Mitra Keluarga

8 tips sehat agar asam urat tidak kambuh lagi                            tanjungpandan, belitongekspres.com - asam urat terjadi ketika kadar asam urat dalam darah meningkat tinggi, sehingga menyebabkan kristal asam urat menumpuk di persendian dan memicu nyeri. 
untuk menjaga kesehatan dan mengelola gejala asam urat ada beberapa tips sederhana yang bisa diikuti.
mengutip dari berbagai sumber, berikut ini 8 tips sehat yang cocok bagi penderita asam urat agar tidak kambuh lagi.
1. perhatikan pola makan
mengatur pola makan adalah kunci utama dalam menjaga agar asam urat tidak kambuh lagi terutama menghindari makanan yang tinggi purin seperti daging merah, jeroan, makanan laut dan minuman beralkohol.
baca juga:kenali 10 manfaat jahe untuk kesehatan anda, solusi alami untuk kolesterol hingga asam urat
baca juga:jangan asal makan! 4 rekomendasi makanan yang aman untuk penderita asam urat
nah, sebaliknya kalian lebih banyak mengkonsumsi makanan rendah purin seperti sayuran, buah-buahan dan protein nabati seperti tahu dan tempe.
2. minum air putih yang cukup
berikutnya perbanyak mengkonsumsi air putih karena sangat penting untuk membantu proses pengeluaran asam urat melalui urine.
usahakan untuk minum delapan gelas air putih setiap hari agar tubuh tetap terhidrasi dan membantu mencegah penumpukan kristal asam urat.
3. olahraga teratur
selanjutnya sering melakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang karena bisa membantu menjaga berat badan ideal dan mengurangi tekanan pada sendi.
baca juga:solusi alami untuk asam urat, ini 4 buah yang perlu dikonsumsi
baca juga:daun pepaya punya banyak manfaat, tapi wajib dipertimbangkan bagi penderita asam urat
namun bagi penderita asam urat, hindari olahraga berat yang bisa memicu terjadinya cedera pada sendi.
4. kendalikan berat badan
memiliki berat badan yang berlebih dapat meningkatkan dan memicu risiko serangan asam urat.
oleh sebab itu, dengan menjaga berat badan ideal melalui pola makan sehat dan olahraga teratur penderita asam urat bisa mengurangi frekuensi dan intensitas terjadinya asam urat.
5. konsumsi buah-buahan yang sehat
ada beberapa buah-buahan yang dapat membantu menurunkan kadar asam urat dalam darah seperti buah ceri, stroberi, dan blueberry.
6. hindari stres berlebihan
stres ternyata dapat memengaruhi kesehatan secara keseluruhan termasuk memicu terjadinya asam urat.
baca juga:mengurangi asam urat secara alami, ini 8 minuman yang wajib dicoba
baca juga:buah-buahan yang sebaiknya dihindari penderita asam urat
oleh sebab itu luangkan waktu untuk relaksasi, meditasi, atau kegiatan yang menyenangkan untuk menjaga pikiran tetap tenang.
7. kurangi gula dan garam
makanan dan minuman tinggi gula dan garam dapat memperburuk kondisi asam urat oleh sebab itu di anjurkan untuk mengurangi konsumsi makanan yang manis dan asin untuk menjaga kesehatan.
8. pilih sumber protein nabati
bagi penderita asam urat di anjurkan untuk menghindari mengkonsumsi makanan berupa daging merah dan jeroan. sebagai gantinya kalian bisa sumber protein nabati seperti kacang-kacangan, tahu dan tempe.
semoga artikel ini bisa bermanfaat dan menjadi referensi buat kalian dalam menjaga kesehatan selamat mencoba.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Belitong Ekspres 14 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan