10 Jenis Penyakit yang Bisa Diatasi dengan Rutin Jalan Kaki

Reporter: Yudiansyah |

Editor: Yudiansyah |

Rabu , 28 Aug 2024 - 23:50

10 Jenis Penyakit yang Bisa Diatasi dengan Rutin Jalan Kaki--freepik

10 jenis penyakit yang bisa diatasi dengan rutin jalan kaki                            belitongekspres.com - jalan kaki mungkin terlihat sebagai aktivitas yang sepele, tetapi manfaatnya bagi kesehatan tubuh sangat besar.
selain membantu menurunkan berat badan dan menjaga kesehatan jantung, jalan kaki juga bisa membantu mengatasi berbagai jenis penyakit.
berikut ini adalah jenis 10 penyakit yang bisa diatasi dengan rutin jalan kaki setiap hari, seperti yang dikutip dari healthline pada 28 agustus 2024.
1. osteoporosis
osteoporosis membuat tulang menjadi rapuh dan mudah patah. dengan rutin jalan kaki, kepadatan tulang bisa meningkat, mengurangi risiko patah tulang.
baca juga:kenali gejalanya, pahami cara cepat serta tindakan darurat serangan jantung
baca juga:tips menjalankan diet untuk penderita obesitas dari dokter gizi
jalan kaki juga membantu melumasi sendi dan memperkuat otot di sekelilingnya, sehingga menjaga kesehatan tulang dan sendi.
2. hipertensi
tekanan darah tinggi atau hipertensi dapat dikendalikan dengan jalan kaki. aktivitas ini efektif menurunkan tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung, yang pada gilirannya mengurangi risiko hipertensi.
3. artritis
artritis menyebabkan nyeri dan pembengkakan pada sendi. rutin jalan kaki dapat mengurangi rasa nyeri dan bengkak, melancarkan pergerakan sendi, dan memperkuat otot di sekitarnya, membantu mengatasi gejala artritis.
4. diabetes tipe 2
diabetes tipe 2 terjadi ketika tubuh tidak bisa memproduksi insulin dengan baik. jalan kaki secara rutin dapat meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin dan menurunkan kadar gula darah, sehingga membantu mencegah diabetes tipe 2.
baca juga:manfaat cuka apel untuk mengobati 8 penyakit secara alami
baca juga:update mpox 2024: status dan pencegahan
5. kanker payudara
kanker payudara adalah salah satu kanker yang paling umum pada wanita. kabar baiknya, jalan kaki bisa menurunkan risiko terkena kanker ini.
penelitian menunjukkan bahwa wanita yang jalan kaki minimal tujuh jam per minggu memiliki risiko kanker payudara 14% lebih rendah dibandingkan yang tidak rutin jalan kaki.
6. kanker
selain kanker payudara, jalan kaki juga bisa menurunkan risiko berbagai jenis kanker lainnya. aktivitas ini meningkatkan daya tahan tubuh dan memperkuat sistem imun, yang penting untuk melawan sel kanker.
7. vertigo
vertigo menyebabkan pusing dan sensasi dunia berputar. jalan kaki bisa membantu meningkatkan keseimbangan dan mengurangi gejala vertigo. dengan rutin jalan kaki, koordinasi tubuh juga menjadi lebih baik, mengurangi risiko jatuh.
baca juga:5 tips sehat mengonsumsi seafood agar kolesterol tidak kambuh
baca juga:jangan abai tanda-tanda kolesterol tinggi, kenali gejala ini sebelum terlambat
8. sakit kepala dan leher
sakit kepala dan leher bisa disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk migrain dan masalah pada saraf. jalan kaki membantu meningkatkan fleksibilitas leher dan mengurangi nyeri, serta memperkuat otot-otot yang mendukung leher.
9. masalah pada fungsi pelvis
gangguan pada fungsi pelvis bisa menimbulkan berbagai masalah, termasuk gangguan seksual. jalan kaki membantu memperbaiki keseimbangan tubuh dan mengurangi gejala yang terkait dengan fungsi pelvis, serta meningkatkan koordinasi tubuh untuk mencegah cedera di area tersebut.
10. cedera ligamen paha
cedera ligamen paha sering terjadi akibat olahraga atau benturan. jalan kaki dapat mempercepat pemulihan cedera ini, meningkatkan aliran darah ke area yang cedera, dan memperkuat otot-otot di sekitar ligamen.
baca juga:cara mudah mengecilkan perut buncit, cukup konsumsi 3 air rebusan daun ini
baca juga:waspada! 5 bahaya yang dapat ditimbulkan oleh virus cacar monyet, salah satunya risiko kebutaan
jadi, mulai sekarang, jangan remehkan manfaat jalan kaki. selain mudah dan murah, jalan kaki bisa menjadi langkah kecil menuju hidup yang lebih sehat!

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Belitong Ekspres 10 November 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan