5 Resiko Terlalu Banyak Minum Air Putih yang Wajib Kamu Tahu, Jangan Anggap Sepele!

Reporter: Muchlis Ilham |

Editor: Yudiansyah |

Senin , 05 Aug 2024 - 12:05

5 Resiko Terlalu Banyak Minum Air Putih yang Wajib Kamu Tahu--freepik

4. Kram Otot

Penelitian menunjukkan bahwa asupan air yang berlebihan bisa mengencerkan natrium dan elektrolit lain dalam darah, sehingga menurunkan kadar natrium dalam tubuh. Kadar natrium yang rendah bisa menyebabkan atau memicu masalah kesehatan semisal kram otot.

5. Mempengaruhi Otak

Kekurangan natrium dalam darah juga bisa menyebabkan pembengkakan otak. Hal ini dapat menyebabkan ketidakmampuan berbicara, disorientasi, ketidakstabilan berjalan, psikosis, bahkan kematian.

Untuk menghindari berbagai dampak negatif, penting untuk memastikan asupan air cukup namun tidak berlebihan. Pertanyaannya adalah, berapa batasan jumlah air yang tepat untuk dikonsumsi setiap hari?

Sebenarnya, tidak ada aturan yang pasti dan seragam mengenai asupan air karena hal ini dipengaruhi oleh beberapa faktor, seperti ukuran tubuh dan tingkat aktivitas masing-masing individu.

Namun, berbagai ahli dan lembaga kesehatan memberikan saran mengenai jumlah air yang sebaiknya dikonsumsi setiap hari.

Akademi Ilmu Pengetahuan, Teknik, dan Kedokteran Nasional AS merekomendasikan konsumsi cairan sekitar 15,5 gelas per hari untuk pria dan 11,5 gelas per hari untuk wanita, termasuk cairan yang diperoleh dari makanan.

Sementara itu, Institute of Medicine merekomendasikan asupan cairan yang cukup, yaitu sekitar 9 hingga 13 gelas per hari. Sementara itu, ilmuwan dari Belanda menyarankan 2,2 liter air untuk perempuan dan 3 liter untuk pria.

Namun, meskipun jumlahnya bervariasi, Dr. Eric Adkins dari The Ohio State University Wexner Medical Center mengingatkan pentingnya memantau warna urine untuk menentukan apakah kamu minum cukup air.

5 resiko terlalu banyak minum air putih yang wajib kamu tahu, jangan anggap sepele!                            belitongekspres.com - salah satu cara menjaga stamina tubuh tetap baik adalah dengan cukup minum air putih. makanya, banyak orang yang selalu bawa botol minum untuk memastikan kebutuhan cairan mereka terpenuhi setiap hari. 
tapi, ingat ya, segala sesuatu yang berlebihan itu nggak baik, termasuk minum air. kalau kamu berpikir minum air putih yang banyak bakal bikin tubuh makin sehat, itu salah besar. 
menurut berbagai artikel kesehatan, minum terlalu banyak air justru bisa bikin elektrolit dalam darah jadi encer, yang akhirnya bisa menyebabkan keracunan air atau hiponatremia.
kondisi ini bisa menimbulkan gejala seperti mual, bingung, lelah, sampai sakit kepala. bahkan, ada kasus overhidrasi yang sampai menyebabkan kematian. untuk mencegahnya, yuk simak info tentang dampak minum terlalu banyak air dan aturan minum yang tepat.
baca juga:simak! ini manfaat tak terduga air putih hangat bagi kesehatan jantung
baca juga:cara efektif mengobati kutu air dengan bahan alami rumahan
dilansir dari food ndtv dan style craze, senin 5 agustus 2024, berikut beberapa dampak buruk yang bisa terjadi kalau kamu minum air terlalu banyak.
1. diare
terlalu banyak minum air dapat mengganggu keseimbangan ion kalium antara intraseluler dan ekstraseluler. hal ini dapat menyebabkan diare parah dan keringat berlebih yang berkepanjangan.
2. cedera ginjal
kadar plasma arginine vasopressin dapat meningkat ketika terlalu banyak air dikonsumsi. hormon ini berfungsi menjaga fungsi ginjal, tetapi jika air yang diminum berlebihan, ginjal harus bekerja ekstra, yang bisa mengakibatkan cedera ginjal akut.
3. beban jantung
jantung berperan vital dalam memompa darah ke seluruh tubuh. jika air yang diminum terlalu banyak, volume darah akan meningkat. peningkatan ini memberikan tekanan tambahan pada pembuluh darah dan jantung, yang dapat menyebabkan kejang dan kerusakan otak.
baca juga:manfaat minum air kelapa secara rutin, dari elektrolit hingga pencegahan batu ginjal
baca juga:air kelapa disebut bisa mengatasi diare, ini pendapat dokter
4. kram otot
penelitian menunjukkan bahwa asupan air yang berlebihan bisa mengencerkan natrium dan elektrolit lain dalam darah, sehingga menurunkan kadar natrium dalam tubuh. kadar natrium yang rendah bisa menyebabkan atau memicu masalah kesehatan semisal kram otot.
5. mempengaruhi otak
kekurangan natrium dalam darah juga bisa menyebabkan pembengkakan otak. hal ini dapat menyebabkan ketidakmampuan berbicara, disorientasi, ketidakstabilan berjalan, psikosis, bahkan kematian.
untuk menghindari berbagai dampak negatif, penting untuk memastikan asupan air cukup namun tidak berlebihan. pertanyaannya adalah, berapa batasan jumlah air yang tepat untuk dikonsumsi setiap hari?
sebenarnya, tidak ada aturan yang pasti dan seragam mengenai asupan air karena hal ini dipengaruhi oleh beberapa faktor, seperti ukuran tubuh dan tingkat aktivitas masing-masing individu.
baca juga:5 manfaat luar biasa buah jambu air untuk kesehatan kulit
baca juga:manfaat air rebusan daun kelor: dari meningkatkan imunitas hingga mengontrol gula darah
namun, berbagai ahli dan lembaga kesehatan memberikan saran mengenai jumlah air yang sebaiknya dikonsumsi setiap hari.
akademi ilmu pengetahuan, teknik, dan kedokteran nasional as merekomendasikan konsumsi cairan sekitar 15,5 gelas per hari untuk pria dan 11,5 gelas per hari untuk wanita, termasuk cairan yang diperoleh dari makanan.
sementara itu, institute of medicine merekomendasikan asupan cairan yang cukup, yaitu sekitar 9 hingga 13 gelas per hari. sementara itu, ilmuwan dari belanda menyarankan 2,2 liter air untuk perempuan dan 3 liter untuk pria.
namun, meskipun jumlahnya bervariasi, dr. eric adkins dari the ohio state university wexner medical center mengingatkan pentingnya memantau warna urine untuk menentukan apakah kamu minum cukup air.
baca juga:jarang diketahui! ini 7 manfaat kesehatan mengonsusmsi air rebusan ketumbar
baca juga:manfaat berendam air es untuk kesehatan yang sering dilakukan atlet
urine yang berwarna gelap, oranye, atau kuning tua menandakan bahwa asupan air kamu mungkin masih kurang. idealnya, urine harus berwarna kuning muda, yang menunjukkan bahwa tubuh sudah cukup terhidrasi.
bagi kamu yang sering berolahraga intens, dr. adkins juga merekomendasikan untuk tidak hanya mengandalkan air putih. sesekali, konsumsi minuman yang mengandung elektrolit, seperti minuman olahraga atau air kelapa, untuk membantu menyeimbangkan kadar natrium dalam darah.
itulah informasi mengenai dampak konsumsi air yang berlebihan dan panduan umum untuk menjaga hidrasi. jangan anggap remeh pentingnya hidrasi yang seimbang. semoga bermanfaat!

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Belitong Ekspres 20 September 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan