Inilah 7 Ikan Kaya Omega-3 untuk Kesehatan Tubuh dan Otak
Salmon adalah juaranya ikan beromega-3 tinggi. Selain kandungan protein berkualitas tinggi, salmon juga kaya vitamin D, selenium, dan vitamin B--freepik
3. Ikan Kod
Ikan kod juga nggak kalah keren. Dalam 85 gram ikan kod matang, ada 19 gram protein, tapi cuma 90 kalori dan 1 gram lemak.
Ini bikin ikan kod jadi pilihan pas buat yang mau jaga berat badan. Selain itu, kod juga kaya vitamin B12 dan omega-3.
4. Ikan Haring
Ikan Haring sering diasamkan dan disajikan sebagai hidangan pembuka. Bisa juga dimasak di atas panggangan, oven, atau kompor. Kaya omega-3, tentu saja!
5. Ikan Tenggiri
Ikan Tenggiri merupakan sumber yang sangat baik dari selenium, niasin, serta vitamin B6 dan B12.
BACA JUGA:Memulai Hari dengan Energi, Ini 7 Manfaat Sarapan yang Tidak Boleh Diabaikan
BACA JUGA:Jangan Dibuang! Ini 7 Manfaat Kulit Lemon untuk Kesehatan dan Kecantikan
Selain kaya protein dan omega-3, ikan ini juga memberikan sensasi kenyang yang lebih lama. Cocok buat yang lagi diet.
6. Ikan Kembung
Ikan lokal ini tinggi kandungan omega-3-nya. Bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah dan mencegah pembentukan plak di arteri.
Kandungan lemak tak jenuhnya juga baik untuk tubuh, meningkatkan kadar lemak sehat (HDL), dan mengurangi kadar kolesterol serta trigliserida.
7. Ikan Sarden
Sarden adalah jenis ikan berminyak yang sangat tinggi kandungan vitaminnya. Ikan ini menyiapkan nutrisi lebih banyak untuk kulit dan tulang, serta melindungi dari penyakit jantung dan kanker.
- Tag
- Share
-
-
