Memulai Hari dengan Energi, Ini 7 Manfaat Sarapan yang Tidak Boleh Diabaikan

Reporter: Erry Frayudi |

Editor: Erry Frayudi |

Senin , 15 Jul 2024 - 10:03

Ilustrasi: Orang sedang sarapan. (Freepik)--

memulai hari dengan energi, ini 7 manfaat sarapan yang tidak boleh diabaikan                            belitongekspres.com - sarapan atau makan pagi seharusnya menjadi salah satu rutinitas wajib yang sayang untuk dilewatkan. sebelum memulai aktivitas, baik bersekolah maupun bekerja, sarapan sangat penting untuk menunjang kesehatan.
namun, sayangnya, beberapa orang memilih untuk mengabaikan sarapan dengan berbagai alasan seperti terburu-buru, tidak terbiasa sejak kecil, atau sedang diet. padahal, banyak manfaat baik dari sarapan yang sangat berguna untuk kesehatan tubuh.
berikut ini adalah 7 manfaat sarapan yang perlu anda ketahui, berdasarkan laporan dari medicinenet pada senin 15 juli:
1. memberikan energi
menurut penelitian yang diterbitkan dalam american journal of clinical nutrition, mereka yang sarapan lebih aktif secara fisik di pagi hari dibandingkan dengan yang tidak sarapan. 
baca juga:manfaat air rebusan daun kelor: dari meningkatkan imunitas hingga mengontrol gula darah
baca juga:jarang diketahui! ini 7 manfaat kesehatan mengonsusmsi air rebusan ketumbar
meskipun mereka mengonsumsi lebih banyak kalori sepanjang hari, mereka tidak bertambah berat badan karena aktivitas yang lebih tinggi.
2. meningkatkan ingatan
sebuah penelitian mengungkapkan bahwa sarapan dapat meningkatkan daya ingat, konsentrasi, kecepatan pemrosesan informasi, penalaran, kreativitas, dan pembelajaran baik pada orang dewasa maupun anak-anak. 
para ilmuwan di universitas milan, italia, menemukan bahwa manfaat ini mungkin disebabkan oleh kadar glukosa stabil yang disediakan oleh makanan pagi.
3. menjaga berat badan
penelitian yang dipublikasikan dalam obesity journal menunjukkan bahwa orang dewasa yang kelebihan berat badan dan mengonsumsi lebih banyak kalori saat sarapan daripada makan malam, akan kehilangan lebih banyak berat badan dibandingkan mereka yang makan lebih banyak di malam hari. 
meskipun hubungan antara sarapan dan risiko obesitas yang lebih rendah masih bersifat observasional, hasilnya cukup menjanjikan.
baca juga:mengenal radang usus: penyebab, gejala, dan cara mengatasinya
baca juga:jangan abaikan! ini 5 gejala awal stroke yang harus anda ketahui
4. meningkatkan suasana hati
sarapan yang sehat dapat meningkatkan suasana hati. setelah tidur semalaman, makan di pagi hari akan mengisi kembali simpanan glukosa di otak, membuat seseorang lebih bahagia dan tidak mudah marah.
5. menjaga kesehatan jantung
penelitian mengungkapkan bahwa mereka yang tidak sarapan lebih mungkin terserang penyakit jantung dibandingkan mereka yang sarapan. 
kenaikan berat badan yang berujung pada diabetes, kolesterol tinggi, dan tekanan darah tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
6. menurunkan risiko diabetes tipe 2
sarapan pagi dapat membantu menghindari fluktuasi glukosa darah yang dapat menyebabkan diabetes. 
baca juga:hati-hati! 4 makanan ini tidak boleh dikonsumsi bersamaan dengan obat-obatan tertentu
baca juga:tak sebatas bumbu masakan, kunyit dapat digunakan sebagai masker alami untuk wajah
penelitian menunjukkan bahwa orang di bawah 65 tahun yang melewatkan sarapan beberapa kali dalam seminggu memiliki kemungkinan 28 persen lebih besar terserang diabetes dibandingkan mereka yang sarapan secara teratur.
7. membantu melawan sakit kepala dan migrain
kurang sarapan dapat menyebabkan sakit kepala dan migrain karena kadar gula darah rendah (hipoglikemia).
dengan berbagai manfaat yang ditawarkan, sarapan seharusnya menjadi kebiasaan yang tidak boleh diabaikan. mulailah hari anda dengan sarapan yang sehat untuk menunjang kesehatan dan produktivitas sepanjang hari. (jpc)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Belitong Ekspres 20 September 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan