Mengapa Tidur Siang Penting? Ini 5 Alasan Ilmiah yang Harus Anda Ketahui
Ilustrasi tidur siang di tempat kerja (freepik)--
Jadi, jangan ragu untuk mengambil waktu tidur siang demi kesehatan jantung Anda.
3. Meningkatkan Mood
Tidur siang sebentar juga bisa membuat Anda lebih bahagia dan segar. Tidur siang merangsang tubuh untuk memproduksi lebih banyak serotonin, hormon yang berperan penting dalam mengatur suasana hati.
BACA JUGA:Simak Langkah-Langkah Pencegahan Kanker Serviks yang Berisiko Bagi Perempuan
BACA JUGA:Kaum Wanita Wajib Simak! Ini Gejala Kanker Serviks yang Harus Diwaspadai
Jadi, jika Anda merasa lelah atau mudah marah, cobalah tidur siang selama 20-30 menit dan rasakan perbedaannya.
4. Memperbaiki Daya Ingat
Penelitian menunjukkan bahwa tidur siang membantu proses konsolidasi memori, yaitu ketika otak mengubah informasi baru menjadi ingatan jangka panjang.
Dengan tidur siang, otak Anda memiliki kesempatan untuk menyimpan informasi yang baru saja dipelajari.
Jadi, jika Anda sedang mempersiapkan ujian atau presentasi penting, tidur siang bisa menjadi strategi efektif untuk meningkatkan daya ingat Anda.
5. Mengurangi Kelelahan
Ini mungkin manfaat yang paling jelas dari tidur siang, tapi tetap penting untuk disebutkan. Tidur siang bisa menjadi solusi ampuh untuk mengatasi kelelahan, terutama jika Anda tidak mendapatkan tidur malam yang cukup.
Dengan tidur siang selama 20-30 menit, Anda bisa merasa lebih segar dan bertenaga untuk menghadapi sisa hari.
Tetapi, pastikan untuk tidak tidur terlalu lama, karena tidur lebih dari 30 menit bisa membuat Anda merasa lebih lelah saat bangun.
- Tag
- Share
-
-
