Mengungkap Manfaat dari Buah Mangga, Mengandung Vitamin dan Antioksidan yang Tinggi

Reporter: |

Editor: Erry Frayudi |

Jumat , 17 May 2024 - 20:10

Yuk, Konsumsi Mangga! Rasakan 10 Manfaatnya untuk Kesehatan Tubuh. (Freepik)--

Mangga mengandung vitamin K yang penting untuk kesehatan tulang. Vitamin ini berperan dalam proses pembekuan darah serta pembentukan tulang.

9. Menjaga Kesehatan Ibu Hamil dan Janin

Mangga mengandung folat yang melimpah, yang sangat penting untuk perkembangan otak dan saraf janin. Kehadiran folat juga memiliki peran kunci dalam mencegah cacat tabung saraf pada bayi.

10. Meningkatkan Stamina

Mangga mengandung gula alami yang mudah dicerna dan memberikan energi bagi tubuh. Selain itu, kandungan vitamin dan mineralnya juga membantu tubuh merasa lebih segar dan berenergi.

Tips Menikmati Mangga yang Sehat

Untuk mendapatkan rasa dan nutrisi terbaik, pilihlah mangga yang matang sempurna.
Mangga dapat dinikmati secara langsung atau diolah menjadi jus, smoothie, atau salad.
Hindari menambahkan terlalu banyak gula saat mengolah mangga.
Simpan mangga di suhu ruangan saat belum matang, dan setelah matang, pindahkan ke kulkas untuk menjaga kesegarannya.
Mangga juga dapat dikeringkan atau dibekukan untuk dinikmati di lain waktu.

Mangga adalah buah yang lezat dan kaya manfaat. Dengan mengonsumsinya secara rutin dan seimbang, Anda dapat meningkatkan kesehatan dan kualitas hidup Anda. Jadi, nikmati sensasi manis dan segarnya mangga sambil merasakan manfaatnya bagi kesehatan!

mengungkap manfaat dari buah mangga, mengandung vitamin dan antioksidan yang tinggi                            belitongekspres.com - siapa yang tidak kenal mangga? buah tropis ini selalu menggoda selera dengan rasa manis dan teksturnya yang lembut.
kesegarannya dan aroma khasnya membuat mangga digemari banyak orang. namun, tahukah kamu bahwa selain lezat, mangga juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan?
dibalik sensasi manis dan segarnya, mangga ternyata kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan yang penting bagi tubuh. dalam artikel ini, kita akan menjelajahi lebih dalam manfaat-manfaat luar biasa dari buah mangga.
mari kita telusuri bersama bagaimana mangga bisa membantu menjaga kesehatan mata, mencegah kanker, meningkatkan fungsi otak, dan masih banyak lagi!
menurut verywell health, berikut beberapa manfaat utama dari buah mangga:
baca juga:5 cara mencegah osteoporosis di usia muda, jaga kesehatan tulang mulai sekarang!
baca juga:5 jenis olahraga yang efektif untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh
1. meningkatkan kekebalan tubuh
mangga mengandung banyak vitamin c, antioksidan yang berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. vitamin c membantu tubuh melawan infeksi dan penyakit, serta mempercepat proses pemulihan saat sakit.
2. menjaga kesehatan mata
buah ini kaya akan vitamin a, beta karoten, lutein, dan zeaxanthin, yang semuanya penting untuk kesehatan mata. 
vitamin a membantu menjaga fungsi penglihatan, terutama dalam kondisi minim cahaya. lutein dan zeaxanthin bertindak sebagai pelindung mata dari kerusakan akibat radikal bebas, sehingga dapat membantu mencegah penyakit mata degeneratif seperti katarak dan degenerasi makula.
kandungan vitamin a dan beta karoten pada mangga sangat bermanfaat untuk kesehatan mata. kedua nutrisi ini membantu menjaga fungsi penglihatan, mencegah rabun senja, dan bahkan menurunkan risiko degenerasi makula yang dapat menyebabkan kebutaan.
3. menjaga kesehatan pencernaan
mangga kaya akan serat, yang membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. serat juga membuat tubuh merasa kenyang lebih lama, sehingga dapat membantu mengontrol nafsu makan dan menurunkan berat badan. 
baca juga:10 makanan dan obat herbal yang ampuh turunkan kadar gula darah secara alami bagi penderita diabetes
baca juga:6 manfaat durian bagi tubuh yang mungkin belum anda ketahui
selain itu, kandungan enzim amilase dalam mangga membantu memecah pati dan karbohidrat kompleks, mempermudah proses pencernaan.
4. menjaga kesehatan jantung
buah mangga kaya akan kalium, sebuah mineral yang penting untuk menjaga tekanan darah dan kesehatan jantung. kalium berperan dalam menyeimbangkan tingkat sodium dalam tubuh, yang pada gilirannya dapat membantu mencegah hipertensi dan penyakit jantung.
5. menjaga kesehatan kulit dan rambut
kandungan vitamin a dan c dalam mangga berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit dan rambut. vitamin a membantu dalam regenerasi sel kulit, yang pada akhirnya membuat kulit tampak cerah dan memperlambat penuaan. sementara itu, vitamin c membantu meningkatkan produksi kolagen, sebuah protein yang esensial untuk menjaga elastisitas kulit dan kekuatan rambut.
6. meningkatkan fungsi otak
mangga mengandung vitamin b6 yang memiliki peran krusial dalam menjaga fungsi otak dan saraf. selain itu, vitamin b6 membantu tubuh dalam memproduksi serotonin dan dopamin, dua neurotransmitter yang berperan dalam mengatur mood dan emosi.
7. membantu mencegah kanker
mangga mengandung beragam antioksidan, seperti polifenol, mangiferin, dan norathyriol, yang berperan penting dalam melindungi tubuh dari kerusakan sel yang disebabkan oleh radikal bebas. kerusakan sel semacam ini dapat memicu perkembangan kanker.
8. menjaga kesehatan tulang
baca juga:ini 5 makanan yang wajib dihindari bagi penderita kolesterol
baca juga:bahaya! 4 tanda tubuh kelebihan garam yang perlu diketahui
mangga mengandung vitamin k yang penting untuk kesehatan tulang. vitamin ini berperan dalam proses pembekuan darah serta pembentukan tulang.
9. menjaga kesehatan ibu hamil dan janin
mangga mengandung folat yang melimpah, yang sangat penting untuk perkembangan otak dan saraf janin. kehadiran folat juga memiliki peran kunci dalam mencegah cacat tabung saraf pada bayi.
10. meningkatkan stamina
mangga mengandung gula alami yang mudah dicerna dan memberikan energi bagi tubuh. selain itu, kandungan vitamin dan mineralnya juga membantu tubuh merasa lebih segar dan berenergi.
tips menikmati mangga yang sehat

untuk mendapatkan rasa dan nutrisi terbaik, pilihlah mangga yang matang sempurna.
mangga dapat dinikmati secara langsung atau diolah menjadi jus, smoothie, atau salad.
hindari menambahkan terlalu banyak gula saat mengolah mangga.
simpan mangga di suhu ruangan saat belum matang, dan setelah matang, pindahkan ke kulkas untuk menjaga kesegarannya.
mangga juga dapat dikeringkan atau dibekukan untuk dinikmati di lain waktu.

mangga adalah buah yang lezat dan kaya manfaat. dengan mengonsumsinya secara rutin dan seimbang, anda dapat meningkatkan kesehatan dan kualitas hidup anda. jadi, nikmati sensasi manis dan segarnya mangga sambil merasakan manfaatnya bagi kesehatan!

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Belitong Ekspres 18 MEI 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan