5 Cara Mencegah Osteoporosis di Usia Muda, Jaga Kesehatan Tulang Mulai Sekarang!
Ilustrasi osteoporosis (Freepik)--
3. Hindari Kebiasaan yang Merusak Kesehatan Tulang
Adopsi beberapa kebiasaan buruk dapat meningkatkan risiko osteoporosis, seperti merokok, mengonsumsi alkohol secara berlebihan, dan terlalu banyak mengonsumsi kafein.
BACA JUGA:6 Manfaat Durian bagi Tubuh yang Mungkin Belum Anda Ketahui
BACA JUGA:Ini 5 Makanan yang Wajib Dihindari Bagi Penderita Kolesterol
Merokok dapat menghambat penyerapan kalsium, sementara konsumsi alkohol berlebihan dapat merusak sel-sel tulang.
Sebaiknya, batasi konsumsi kafein dan hindari minuman berkafein yang berlebihan, seperti kopi dan minuman berenergi.
4. Pertahankan Berat Badan yang Sehat
Memelihara berat badan yang sehat sangat penting untuk menjaga kesehatan tulang.
Individu dengan indeks massa tubuh (BMI) rendah cenderung memiliki risiko lebih tinggi untuk mengalami kerapuhan tulang dan osteoporosis.
Oleh karena itu, penting untuk menjaga pola makan yang seimbang dan tetap aktif secara fisik agar dapat mempertahankan berat badan yang sehat sesuai dengan tinggi badan dan usia Anda.
5. Rutin Memeriksakan Kesehatan Tulang
Melakukan pemeriksaan kesehatan tulang, seperti densitometri tulang, dapat membantu mendeteksi osteoporosis pada tahap awal, sehingga tindakan pencegahan dapat segera diambil.
Pertimbangkan untuk berdiskusi dengan dokter Anda mengenai kapan sebaiknya Anda menjalani pemeriksaan kesehatan tulang dan apakah Anda memerlukan suplemen kalsium atau vitamin D untuk menjaga kesehatan tulang Anda.
- Tag
- Share
-
-
