Simak Rekomendasi dari PB IDI Untuk Menjaga Kesehatan Selama Libur lebaran di Musim Pancaroba

3. Telitilah tujuan Anda dengan cermat agar Anda dapat merencanakan aktivitas yang akan dihadapi dan menilai kemampuan kesehatan Anda sebelum menjalankan aktivitas di tempat tujuan. Sediakan juga asuransi perjalanan atau kesehatan, baik dari swasta maupun BPJS, sebagai langkah pengamanan tambahan.

4. Pastikan untuk memeriksa pedoman lokal terkait kesehatan dan COVID-19, serta informasi mengenai flu atau penyakit lainnya di tempat tujuan yang akan Anda kunjungi. Ini termasuk juga regulasi yang berlaku di luar negeri. Hal ini penting karena setiap negara memiliki aturan dan regulasi yang berbeda terkait perjalanan dan COVID-19.

5. Hindarilah memaksakan diri untuk bepergian jika Anda merasa kondisi tubuh tidak fit. Lakukan perjalanan, terutama yang jaraknya jauh, hanya jika Anda merasa benar-benar sehat. P

Pertimbangkan untuk menunda rencana perjalanan Anda hingga setidaknya 24 jam setelah demam dan semua gejala lainnya mereda tanpa menggunakan obat penurun demam.

6. Pastikan untuk menyiapkan perlengkapan kesehatan perjalanan, termasuk obat-obatan rutin yang perlu diminum, serta obat darurat seperti antiseptik, pereda demam dan nyeri, obat flu, dan perban.

7. Selalu jaga kebersihan tangan Anda dan gunakan hand sanitizer, sabun, atau tisu basah, terutama setelah beraktivitas. 

BACA JUGA:Jaga Tubuh Tetap Bugar, 4 Rekomendasi Olahraga yang Efektif dilakukan Pasca Lebaran

BACA JUGA:Penelitian Menunjukan Olahraga Ringan Selama 15 Menit dapat Meningkatkan Kekebalan Tubuh

8. Pastikan untuk mencuci tangan dengan sabun di bawah air mengalir selama sekitar 20 detik, atau menggunakan pembersih tangan seperti hand sanitizer atau tisu basah yang mengandung minimal 60 persen alkohol. 

Hindari menyentuh mata, hidung, atau mulut jika tangan belum bersih atau belum dicuci. Tutuplah mulut dan hidung saat batuk atau bersin menggunakan tisu, lalu buang tisu bekas ke tempat sampah.

9. Pastikan untuk tetap terhidrasi dan mendapatkan tidur yang cukup. Kekurangan cairan dapat mengganggu konsentrasi, terutama selama perjalanan darat. 

Minumlah setidaknya 8 gelas air putih sehari untuk mencegah dehidrasi, dan pastikan untuk tidur minimal 6-8 jam setiap malam. Hidrasi yang cukup dan istirahat yang cukup penting untuk menjaga fungsi kekebalan tubuh yang sehat.

10. Berhati-hatilah saat berada di kerumunan dengan mengenakan masker, terutama jika sedang tidak fit atau baru sembuh dari sakit. Masker tidak hanya melindungi dari penularan penyakit tetapi juga dari debu dan polusi yang dapat menyebabkan masalah kesehatan. 

Pastikan untuk mengenakan masker saat berada dalam pesawat atau transportasi publik, dan selalu jaga jarak ketika berada di kerumunan. Tindakan ini tidak hanya membantu mencegah penularan penyakit tetapi juga mengurangi risiko kejahatan seperti pencopetan.

11. Pastikan untuk selalu memperhatikan berita atau pengumuman resmi dari pemerintah mengenai perkembangan kondisi penyakit, terutama di wilayah yang mendapat perhatian khusus seperti wabah flu, demam berdarah, dan kondisi kesehatan lainnya.