Selain Memperbaiki Pola Makan, Simak Tips Kembali Hidup Sehat Usai Santap Makanan Berlemak Selama Lebaran

BELITONGEKSPRES.COM, Terdapat banyak cara untuk merayakan Hari Lebaran, termasuk melalui silaturahmi dan berkumpul dengan keluarga. Sajian makanan khas seperti ketupat dan opor ayam sering kali dapat memicu nafsu makan yang tinggi. Namun, tanpa kendali, hal ini bisa mengakibatkan kenaikan berat badan dan masalah kesehatan. 

Untuk menghindari hal ini, penting untuk kembali ke pola hidup sehat setelah Lebaran dengan mengikuti beberapa tips.

1. Memperbaiki Pola Makan

Sebagaimana yang dikutip dari halodoc.com pada Rabu 11 April, menjalani puasa selama satu bulan penuh dapat mengganggu pola makan seseorang. Oleh karena itu, sangat penting untuk memulai kembali kebiasaan makan yang sehat agar kesehatan tetap terjaga. Setelah Lebaran, penting untuk memastikan bahwa kita mengonsumsi makanan sehat guna mengurangi risiko keluhan kesehatan.

Makanan khas Lebaran seringkali tinggi lemak, santan, dan garam, sehingga sebaiknya kita mengimbanginya dengan menu makanan sehat. Prioritaskanlah konsumsi sayur dan buah, serta tambahkan protein seperti daging tanpa lemak, telur, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

BACA JUGA:Cara Bijak Menyantap Opor dan Gulai Saat Lebaran: Tips Kesehatan dari Pakar Gizi

BACA JUGA:Harus Waspada! 8 Jenis Penyakit Ini Biasa Muncul Pasca Lebaran, Tetap Jaga Kesehatan

Pastikan untuk menghindari makanan yang tinggi kalori agar tetap menjaga keseimbangan asupan nutrisi.

2. Makan Lebih Banyak Sayur dan Buah

Menambahkan lebih banyak sayur dan buah ke dalam pola makan sangatlah penting. Selama puasa, seringkali orang cenderung mengabaikan jenis makanan ini dan lebih memilih hidangan yang lebih menggoda. Hal yang serupa terjadi saat Lebaran, di mana makanan berlemak seperti rendang atau opor sering menjadi pilihan utama.

Setelah perayaan Lebaran, disarankan dengan sangat untuk meningkatkan konsumsi sayur dan buah guna menetralkan dampak makanan berlemak yang dikonsumsi selama periode tersebut. Kamu bisa memulainya dengan memilih sayur dan buah favoritmu, seperti brokoli, wortel, mangga, alpukat, dan lainnya, lalu mencoba variasi yang lebih luas.

Kebiasaan mengonsumsi sayur dan buah secara teratur bisa memastikan tubuh terpenuhi nutrisi dan vitamin yang diperlukan. Selain itu, ini juga berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung dan mencegah penyakit serius seperti kanker.

3. Memperbaiki Pola Minum

BACA JUGA:Jaga Tubuh Tetap Bugar, 4 Rekomendasi Olahraga yang Efektif dilakukan Pasca Lebaran