Tips 'self-care' bekerja pada bulan Ramadhan

JAKARTA - Self-care adalah aktivitas yang bertujuan untuk menjaga dan meningkatkan kesejahteraan fisik dan mental seseorang. Ini melibatkan tindakan-tindakan yang membantu Anda merawat diri sendiri dengan memenuhi kebutuhan tubuh dan pikiran. Meskipun terkadang terlihat sepele, self-care memiliki dampak besar pada kebahagiaan dan kesehatan kita.

Beberapa hal yang termasuk dalam self-care adalah perawatan fisik, perawatan emosional, dan perawatan spiritual.

Perawatan fisik dilakukan untuk memastikan tubuh mendapatkan istirahat yang cukup. Kemudian memilih makanan bergizi dan menjaga pola makan yang seimbang serta melakukan aktivitas fisik seperti olahraga ringan atau peregangan.

Perawatan emosional bertujuan untuk mengelola stres dan emosi dengan baik yang bisa dilakukan dengan berbicara dengan teman atau keluarga tentang perasaan Anda, menyediakan waktu untuk diri sendiri, dan hobi yang Anda nikmati.

Sementara perawatan spiritual dilakukan dengan berdoa, meditasi, atau melakukan aktivitas yang memperkuat hubungan dengan diri sendiri atau Tuhan, menghadiri tempat ibadah atau mengikuti kegiatan spiritual.

BACA JUGA:Pentingnya penanganan stunting berkelanjutan di Indonesia

BACA JUGA:Ramadhan Momen Mengenalkan Islam di Negeri Kanguru

Ingatlah bahwa self-care bukanlah tanda egoisme, tetapi merupakan investasi dalam kesejahteraan kita sendiri. Jadi, jangan ragu untuk merawat diri Anda dengan baik

Mengapa Butuh Self-Care

Bagi para pekerja selain mencari nafkah juga membutuhkan self-care karena tuntutan pekerjaan dan lingkungan kerja yang sering kali menimbulkan stres dan tekanan.

Berikut beberapa alasan mengapa self-care penting bagi para pekerja:

1. Stres kerja. Pekerjaan kantoran sering kali melibatkan tenggat waktu, tuntutan performa, dan tekanan dari atasan atau rekan kerja. Self-care membantu mengurangi stres dan menjaga keseimbangan mental.

2. Lingkungan kerja. Lingkungan kantor bisa menjadi tempat yang penuh dengan tekanan, konflik, atau ketidaknyamanan. Self-care membantu Anda tetap tenang dan fokus dalam menghadapi situasi sehari-hari.

3. Aktivitas duduk. Banyak pekerja kantoran menghabiskan waktu berjam-jam duduk di depan komputer. Self-care dalam menyeimbangkan diri dalam aktivitas duduk termasuk melakukan istirahat singkat, peregangan, dan menjaga postur tubuh.