5 Cara Menenangkan Pikiran Sebelum Tidur untuk Menghindari Stres
Ilustrasi perempuan yang hendak tidur--Freepik
Sebaliknya, pilihlah kegiatan yang lebih menenangkan, seperti membaca buku atau mendengarkan musik yang lembut. Mengurangi paparan cahaya biru dari layar elektronik juga sangat disarankan karena dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang berperan dalam regulasi tidur.
5. Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman
Lingkungan tidur yang nyaman sangat berpengaruh terhadap kualitas tidur. Pastikan ruangan tidur memiliki suhu yang sejuk, pencahayaan yang lembut, dan bebas dari kebisingan yang mengganggu.
BACA JUGA:Sariawan Sering Kambuhan? Kenali Penyebab Utama dan Tips Mencegahnya
BACA JUGA:Bahaya Tersembunyi Plastik bagi Kesuburan Wanita, Ini Penjelasan Dokter Spesialis
Pilihlah kasur dan bantal yang mendukung postur tubuh saat tidur. Ini penting agar tubuh Anda merasa rileks dan siap beristirahat.
Dengan menerapkan langkah-langkah di atas, Anda dapat lebih mudah menenangkan pikiran dan mendapatkan tidur yang nyenyak, meskipun menghadapi berbagai kekhawatiran. (jawapos)