BELITONGEKSPRES.CO.ID - Jantung merupakan organ tubuh yang sangat penting bagi manusia. Gerak pompa jantung akan mengalirkan darah ke seluruh tubuh setiap saat. Karenanya anda perlu memperhatikan cara menjaga kesehatan jantung.
Lalu bagaimana caranya untuk tetap menjaga kesehatan jantung dan mencegah penyakit jantung? Berikut 7 poin utama yang dirangkum dari siloamhospitals.com, Selasa 10 September 2024:
1. Pola Makan Sehat: Konsumsi makanan rendah lemak jenuh dan trans, kaya serat, serta buah-buahan dan sayuran. Mengurangi garam dan gula juga penting.
2. Olahraga Teratur: Aktivitas fisik seperti berjalan, berlari, atau berenang dapat membantu menjaga berat badan sehat dan meningkatkan kesehatan jantung.
BACA JUGA:Kenali Gejalanya, Pahami Cara Cepat Serta Tindakan Darurat Serangan Jantung
BACA JUGA:6 Resep Jus Buah Nanas Sederhana dan Enak, Baik untuk Kesehatan Jantung Hingga Darah Tinggi
3. Mengelola Stres: Teknik relaksasi, seperti meditasi atau yoga, dapat membantu mengurangi stres yang berpotensi memengaruhi kesehatan jantung.
4. Menghindari Rokok dan Alkohol: Merokok dan konsumsi alkohol berlebihan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
5. Pemeriksaan Kesehatan Rutin: Memantau tekanan darah, kolesterol, dan kadar gula darah secara rutin untuk mendeteksi risiko masalah jantung sejak dini.
6. Menjaga Berat Badan Ideal: Obesitas dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, jadi penting untuk menjaga berat badan dalam batas sehat.
BACA JUGA:Manfaat Kesehatan dari Mengonsumsi Ikan Secara Rutin, Salah Satunya Menjaga Kesehatan Jantung
BACA JUGA:8 Manfaat Kesehatan dari Donor Darah: Dari Jantung Sehat hingga Pencegahan Kanker
7. Tidur Cukup: Kualitas tidur yang baik juga penting untuk kesehatan jantung. Usahakan tidur 7-9 jam per malam.
Dengan mengikuti panduan atau cara di atas, Anda dapat meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit jantung. Semoga bermanfaat!