Manfaat Kesehatan dari Mengonsumsi Ikan Secara Rutin, Salah Satunya Menjaga Kesehatan Jantung
Ilustrasi- Mengolah Ikan. (Freepik)--
BELITONGEKSPRES.COM - Menambahkan ikan secara teratur ke dalam pola makan harian Anda dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan.
Ikan, termasuk jenis seperti salmon, tuna, dan cod, merupakan sumber protein yang kaya akan asam lemak omega-3, vitamin D, dan berbagai mineral penting lainnya.
Dengan mengikuti anjuran mengonsumsi dua porsi ikan per minggu, Anda dapat memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh serta meningkatkan kesehatan jantung, otak, dan kesejahteraan mental Anda.
Penting untuk memilih jenis ikan yang tepat dan metode memasak yang sehat untuk memaksimalkan manfaat kesehatan yang bisa didapatkan.
Menurut Eating Well, Senin 29 Juli, berikut adalah beberapa manfaat kesehatan dari mengonsumsi ikan sebagai bagian dari diet Anda:
BACA JUGA:Ternyata Telur Merupakan Pilihan yang Tepat dalam Menu Diet, Ini Alasannya
BACA JUGA:6 Jenis Makanan yang Dapat Membantu Meningkatkan Tinggi Badan Anak
1. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Ikan, terutama ikan berlemak seperti salmon, mengandung asam lemak omega-3 yang dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke. Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi 20 gram ikan per hari dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular hingga 4%.
2. Mendukung Perkembangan Otak Selama Kehamilan
Untuk wanita hamil, ikan adalah sumber nutrisi penting bagi perkembangan otak bayi. Ikan yang kaya omega-3 seperti salmon dan cod juga dapat mengurangi risiko kelahiran prematur.
3. Meningkatkan Fungsi Kognitif
Nutrisi dalam ikan seperti vitamin B12, kolin, dan asam lemak omega-3 mendukung kesehatan otak dan dapat mengurangi risiko penurunan kognitif serta penyakit Alzheimer. Untuk manfaat kognitif maksimal, hindari ikan goreng.
BACA JUGA:Susu Kambing Etawalin: Nutrisi Tinggi dan Khasiat Herbal untuk Tulang Sehat
- Tag
- Share
-
-
