Kelengkeng kaya akan kalsium, fosfor, dan magnesium, mineral penting untuk kesehatan tulang.
BACA JUGA:Tren Pernikahan dengan Konsep Intimate Jadi Pilihan Favorit Gen Z di 2024
BACA JUGA:5 Rekomendasi Sunscreen Untuk Kulit Kering, Jaga Wajah Dari Paparan Sinar UV
Konsumsi kelengkeng secara teratur dapat membantu meningkatkan kepadatan tulang dan mencegah osteoporosis.
5. Menjaga Kesehatan Kulit
Vitamin C dan antioksidan dalam kelengkeng berperan penting dalam melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas.
Radikal bebas ini dapat menyebabkan penuaan dini, munculnya keriput, dan garis-garis halus. Konsumsi kelengkeng secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan kulit dan membuatnya tampak lebih awet muda.
6. Meningkatkan Kualitas Tidur
Kelengkeng mengandung triptofan, asam amino yang membantu tubuh memproduksi melatonin, hormon yang mengatur tidur.
Konsumsi kelengkeng sebelum tidur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan mengatasi insomnia.
7. Menjaga Berat Badan Ideal
Kelengkeng rendah kalori dan tinggi serat, sehingga dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan mencegah makan berlebihan.
Kandungan serat dalam kelengkeng juga membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit, yang dapat berkontribusi pada kenaikan berat badan.
Tips Konsumsi Kelengkeng
BACA JUGA:Masih Jerawatan Padahal Usia Sudah Dewasa, Ternyata Ini Penyebabnya
- Konsumsi kelengkeng segar secukupnya, karena kelengkeng mengandung gula alami yang cukup tinggi.
- Hindari konsumsi kelengkeng kalengan, karena biasanya mengandung gula tambahan dan pengawet.
- Olah kelengkeng menjadi jus, salad buah, atau smoothies untuk variasi.
- Konsultasikan dengan dokter jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu sebelum mengonsumsi kelengkeng dalam jumlah banyak.