BELITONGEKSPRES.COM - Tahun baru selalu datang dengan kesempatan untuk memulai sesuatu yang baru, dan seringkali, itu berarti membuat resolusi untuk hidup lebih sehat. Pada tahun 2025, salah satu fokus utama yang perlu diperhatikan adalah menjaga kesehatan fisik dan mental agar tetap bugar dan siap menghadapi tantangan hidup.
Namun, mencapai kondisi tubuh dan pikiran yang sehat bukanlah hal yang instan. Dibutuhkan komitmen untuk meninggalkan kebiasaan-kebiasaan buruk yang telah menghambat kita selama ini. Kebiasaan-kebiasaan tersebut bisa menjadi hambatan besar dalam perjalanan menuju gaya hidup yang lebih sehat.
Berdasarkan informasi yang dirangkum dari geediting.com pada 20 Desember, berikut adalah sembilan kebiasaan yang harus ditinggalkan agar tubuh dan pikiran tetap sehat di tahun 2025:
1. Ngemil Tengah Malam
Ngemil di tengah malam sering kali menjadi kebiasaan yang merusak rencana kebugaran. Selain mengganggu kualitas tidur, ngemil malam juga menambah asupan kalori yang tidak perlu, yang dapat mengganggu metabolisme tubuh.
BACA JUGA:Hati-Hati! 4 Kelompok Orang yang Sebaiknya Menghindari Durian Demi Kesehatan
BACA JUGA:Jangan Anggap Remeh Sakit Kepala Hebat, Bisa Jadi Tanda Masalah Serius!
2. Melewatkan Sarapan
Sering kali, sarapan dianggap sepele atau bahkan dianggap cara cepat menghemat waktu pagi. Padahal, sarapan adalah kunci untuk memulai hari dengan energi yang cukup, menjaga metabolisme tetap aktif, dan menghindari keinginan makan berlebih di siang hari.
3. Duduk Terlalu Lama
Terlalu banyak duduk dapat memberikan dampak buruk bagi kesehatan, bahkan setara dengan bahaya merokok. Duduk dalam waktu lama meningkatkan risiko obesitas, penyakit jantung, dan berbagai masalah kesehatan lainnya. Untuk itu, penting untuk sering bergerak dan melakukan peregangan.
4. Mengabaikan Latihan Kekuatan
Meskipun kardio penting, latihan kekuatan tetap harus dilakukan untuk mendapatkan tubuh yang bugar dan sehat. Latihan ini membantu membangun otot, memperkuat tulang, dan meningkatkan metabolisme tubuh. Mulailah dengan gerakan sederhana seperti push-up dan squat.
5. Berlebihan dalam Berolahraga
Terlalu banyak berolahraga bisa justru berbahaya. Latihan berlebihan bisa menyebabkan cedera dan kelelahan. Memiliki rutinitas yang seimbang, dengan waktu istirahat yang cukup, adalah kunci untuk mencapai kebugaran tanpa risiko berlebihan.
BACA JUGA:Mendengkur Pada Anak, Bisa Jadi Tanda Gangguan Tidur yang Perlu Diwaspadai
BACA JUGA:Seram! Ada Parasit Pemakan Daging Manusia yang Mengancam
6. Mengabaikan Kesehatan Mental
Kebugaran fisik dan mental adalah dua hal yang tak terpisahkan. Stres dan kecemasan dapat mengganggu motivasi dan performa berolahraga. Luangkan waktu untuk beristirahat, praktikkan mindfulness, dan cari dukungan profesional jika merasa kewalahan.
7. Kurang Minum Air
Air adalah elemen penting dalam menjaga fungsi tubuh. Selain menghidrasi tubuh, air membantu proses pencernaan, detoksifikasi, serta menjaga kesehatan kulit dan sendi. Pastikan untuk mengonsumsi cukup air, sekitar delapan gelas sehari.
8. Mengabaikan Waktu Tidur
Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk proses pemulihan tubuh dan menjaga kesehatan secara keseluruhan. Kurang tidur dapat mengganggu metabolisme, meningkatkan berat badan, dan memperlambat pemulihan otot. Pastikan tidur selama 7-9 jam setiap malam.