Efek Samping Makan Malam di Atas Pukul 10, Apa Saja?

Reporter: Yudiansyah |

Editor: Yudiansyah |

Kamis , 19 Sep 2024 - 23:35

Efek Samping Makan Malam di Atas Pukul 10, Apa Saja?-- (Antara)

efek samping makan malam di atas pukul 10, apa saja?                            belitongekspres.com - apakah kamu sudah tahu efek samping sering makan malam lewat pukul 22.00 wib? mungkin tanpa sadar, waktu makan kamu sering melampaui jam tersebut.
banyak anggapan bahwa makan malam larut malam bisa bikin berat badan naik, dan ternyata tak hanya itu, kebiasaan ini juga bisa memicu berbagai masalah kesehatan lainnya.
kalau kamu makan malam dekat dengan waktu tidur, ada beberapa efek samping yang bisa terjadi, seperti bertambahnya berat badan, meningkatnya asam lambung, bahkan risiko sindrom metabolik. 
yuk, kita bahas lebih lanjut mengenai efek samping makan malam di atas pukul 10 berdasarkan informasi yang dirangkum dari laman alodokter, kamis 19 september 2024:
baca juga:waspada varian baru covid-19 xec, lebih menular dan sudah mewabah 
baca juga:apakah diabetes dapat disembuhkan? apa yang bisa dan tidak bisa dilakukan
1. berat badan naik
makan larut malam bisa bikin berat badan kamu bertambah. kenapa? soalnya, makan di malam hari bertentangan dengan ritme sirkadian tubuh, yaitu jam biologis yang mengatur waktu tidur dan bangun.
saat malam, tubuh jadi kurang efisien dalam membakar kalori, sehingga kalori yang kamu konsumsi bisa disimpan sebagai lemak. hasilnya, berat badan kamu pun bisa meningkat.
2. risiko sindrom metabolik
makan malam mendekati waktu tidur bisa meningkatkan risiko sindrom metabolik. ada penelitian menunjukkan bahwa orang yang makan setelah jam 8 malam.
mereka cenderung memiliki kadar gula darah yang lebih tinggi dan risiko obesitas yang meningkat. jadi, usahakan untuk makan malam lebih awal agar risiko ini bisa dikurangi.
baca juga:bocah di sungailiat diduga mengidap penyakit kawasaki, apa itu sebenarnya?
baca juga:suplemen kolagen untuk ibu hamil: aman atau tidak? ini kata ahli
3. risiko asam lambung
bagi sebagian orang, makan larut malam sering diikuti dengan langsung berbaring, dan ini bisa memicu masalah asam lambung.
kebiasaan ini dapat menyebabkan penyakit asam lambung atau bahkan gerd (gastroesophageal reflux disease), yang bisa menimbulkan rasa tidak nyaman dan nyeri pada dada.
batas waktu makan malam
sebaiknya, makan malam dilakukan setidaknya tiga jam sebelum tidur. ini penting supaya tubuh punya cukup waktu untuk mencerna makanan dan tidak mengganggu kualitas tidurmu.
kalau kamu merasa lapar di malam hari, pilihlah makanan sehat seperti sayur, yogurt, atau buah sebagai camilan.
baca juga:5 minuman untuk membakar lemak perut dengan cepat dan alami, cocok diminum pagi hari
baca juga:menkes budi gunadi sadikin jelaskan alasan vaksinasi mpox tidak secara menyeluruh untuk umum
dengan mengatur waktu makan malam, kamu bisa menjaga kesehatan tubuh dan kualitas tidur yang lebih baik. jadi, mulai sekarang, coba atur jadwal makan malammu lebih awal ya!

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Belitong Ekspres 14 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan