Alternatif Pengganti Gula yang Lebih Sehat, Cocok untuk Penderita Diabetes

Reporter: |

Editor: Erry Frayudi |

Jumat , 12 Jan 2024 - 20:36

Madu, salah satu bahan yang menyehatkan sebagai pengganti gula. (Pinterest)--

alternatif pengganti gula yang lebih sehat, cocok untuk penderita diabetes                            belitongekspres.com, gula adalah penyumbang rasa manis yang menyenangkan bagi anak-anak maupun lansia yang menikmatinya. meskipun memberikan kelezatan, konsumsi gula berlebihan dapat menimbulkan efek samping yang kurang baik bagi kesehatan.
dikutip dari uhhospital.org melalui pernyataan revita gorodeski baskin, m.d., seorang ahli endokrinologi di university hospital, prediabetes sering kali terkait dengan pola makan sehari-hari dan masalah berat badan.
apabila seseorang mengonsumsi makanan dengan kandungan gula yang tinggi secara rutin, hal tersebut dapat menyebabkan peningkatan berat badan yang berlebihan dan berpotensi mengembangkan resistensi insulin, yang merupakan gejala awal dari kondisi prediabetes.
tentu jangan khawatir, ada banyak alternatif pengganti gula yang lebih sehat yang bisa dicoba di rumah. berikut adalah tiga contoh makanan pengganti gula yang bisa menjadi pilihan:
1. gula merah
baca juga:selain gaya hidup, ini faktor penyebab asam urat tinggi
baca juga:fakta daun pepaya efektif obati dbd 
menggantikan gula biasa atau gula kristal dengan gula merah dapat menciptakan sensasi rasa yang unik. makanan yang mengandung gula merah menampilkan keistimewaan rasa manis dan aroma yang khas, memberikan nuansa cita rasa yang lebih beragam dan kaya.
dikutip dari times of india, gula merah mengandung sejumlah mineral, termasuk zat besi, magnesium, dan fosfor. kehadiran mineral-mineral ini menjadikan gula merah sebagai pilihan yang lebih sehat dibandingkan dengan gula biasa.
gula merah memiliki indeks glikemik yang lebih rendah dibandingkan dengan gula biasa. keunggulan ini membuat gula merah melepaskan zat gula secara lebih lambat, sehingga mencegah lonjakan energi pada tubuh.
2. kurma
buah kurma, yang memiliki rasa manis yang sangat disukai, telah menjadi populer di indonesia, terutama selama bulan ramadan. buah ini berasal dari timur tengah dan memiliki sejumlah manfaat sebagai pengganti gula.
seperti dilansir dari laman detoxinista.com. setidaknya, terdapat enam manfaat baik yang dikaitkan dengan penggunaan buah kurma sebagai alternatif gula.
baca juga:hati-hati! ini 5 tanda bisa jadi gejala awal kanker
baca juga:kontrol darah tinggi tetap stabil dengan 4 langkah ini
buah kurma diketahui dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh manusia. hal ini disebabkan oleh kandungan serat larut yang tinggi dalam buah ini. dengan adanya serat larut, buah kurma dianggap efektif dalam menurunkan kadar kolesterol dalam aliran darah..
buah kurma kaya akan kandungan mineral, seperti selenium, mangan, magnesium, dan tembaga dalam setiap butirnya. kandungan mineral ini dianggap memiliki peran penting dalam mencegah terjadinya osteoporosis dan menjaga kesehatan tulang.
buah kurma bermanfaat bagi mereka yang mengalami masalah sembelit. serat larut dan kandungan magnesium dalam kurma memiliki peran penting dalam meredakan kondisi sembelit pada penderita.
kurma kaya akan kandungan zat besi, yang menjadi elemen penting dalam makanan, terutama bagi mereka yang mengalami anemia. oleh karena itu, kurma dapat menjadi opsi yang baik untuk mencegah anemia, terutama bagi wanita hamil yang sering mengalami kondisi ini, terutama selama kehamilan pertama.
bagi perempuan yang mengutamakan kesehatan dan kecantikan kulit, kurma dapat dijadikan opsi perawatan kulit. kandungan vitamin c dan d dalam kurma memiliki kemampuan untuk menjaga elastisitas kulit, membuatnya terlihat lebih indah dan sehat.
yang paling penting, kurma memiliki indeks glikemik rendah, sehingga sangat cocok bagi mereka yang menderita diabetes. studi yang dilakukan pada individu sehat dan penderita diabetes menunjukkan bahwa konsumsi kurma tidak menyebabkan lonjakan glukosa dalam darah, menjadikannya pilihan yang sangat baik bagi penderita diabetes..
3. madu
baca juga:jarang diketahui, pare ternyata memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh
dilansir dari laman healthline.com, madu dapat menjadi salah satu alternatif pengganti gula yang layak dicoba. madu mengandung berbagai nutrisi penting seperti vitamin c, mineral, antioksidan, vitamin b, asam amino, dan enzim.
antioksidan dalam madu, terutama yang diklasifikasikan sebagai flavonoid, berperan sebagai agen anti-inflamasi yang memberikan banyak manfaat bagi kesehatan.
madu mentah khususnya memiliki kandungan serbuk sari yang tinggi. kandungan ini bermanfaat untuk mengurangi reaksi alergi.

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Belitong Ekspres Edisi 13 Januari 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan