Jarang Disadari, Ini 7 Kebiasaan Buruk yang Dapat Merusak Kesehatan Mata

Reporter: Erry Frayudi |

Editor: Erry Frayudi |

Senin , 19 Aug 2024 - 16:11

Ilustrasi, Tes kesehatan mata (freepik)--

jarang disadari, ini 7 kebiasaan buruk yang dapat merusak kesehatan mata                            belitongekspres.com - memelihara kesehatan mata sama pentingnya dengan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan, namun seringkali terabaikan di tengah rutinitas yang padat. 
banyak orang tidak menyadari bahwa kebiasaan sehari-hari yang tampaknya sepele bisa berdampak buruk pada mata dan berpotensi menyebabkan kerusakan serius jika tidak segera diperbaiki.
apa saja kebiasaan yang dapat merusak kesehatan mata? berikut adalah tujuh kebiasaan yang dilansir dari summa health pada senin, 19 agustus, yang sebaiknya dihindari:
1. menggosok mata berlebihan
baca juga:memahami kanker kolorektal atau kanker usus besar: risiko, gejala, dan pencegahannya
baca juga:meski memanjakan lidah, kenali 3 masalah kesehatan yang dapat muncul akibat makan gorengan berlebihan
mengucek mata terlalu sering bisa memberikan tekanan yang berlebihan pada mata, berisiko menggores kornea, dan bahkan menyebabkan infeksi jika kuman dari tangan masuk ke mata.
2. terlalu lama menatap layar
paparan layar gawai dalam jangka waktu lama dapat menyebabkan ketegangan mata digital atau cvs, yang memicu sakit kepala, mata kering, dan gangguan tidur. 
untuk mencegah hal ini, praktikkan aturan 20-20-20: setiap 20 menit, alihkan pandangan selama 20 detik ke objek sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter).
3. tidak menggunakan kacamata hitam di luar ruangan
sinar uv yang berbahaya dapat memicu penyakit mata serius seperti katarak dan kanker mata. oleh karena itu, penting untuk selalu memakai kacamata hitam saat berada di luar ruangan, bahkan saat cuaca mendung.
baca juga:5 ramuan alami yang efektif membersihkan paru-paru dan menjaga fungsinya tetap optimal
baca juga:kenali sejak dini! ini gejala diabetes yang spesifik pada perempuan
4. mengabaikan pelindung mata saat beraktivitas
melakukan pekerjaan rumah, berkebun, atau berolahraga dengan bahan kimia tanpa pelindung mata dapat meningkatkan risiko cedera serius pada mata. penting untuk menggunakan kacamata pengaman.
5. pola makan yang kurang sehat
mata juga membutuhkan nutrisi seperti vitamin c, e, dan omega-3 agar tetap sehat. diet seimbang yang mencakup sayuran hijau, makanan laut, kacang-kacangan, dan buah-buahan sangat penting untuk kesehatan mata.
6. merokok
kebiasaan merokok tidak hanya berdampak pada jantung dan paru-paru, tetapi juga meningkatkan risiko penyakit mata seperti degenerasi makula, katarak, dan glaukoma.
baca juga:batuk tak kunjung sembuh? ini penyebab umum dan cara efektif mengatasinya
baca juga:anggota bsn pastikan galon polikarbonat masih aman digunakan meski ada isu bpa
7. melewatkan pemeriksaan mata rutin
pemeriksaan mata yang teratur dapat mendeteksi masalah sejak dini, seperti diabetes atau tekanan darah tinggi, yang dapat mempengaruhi penglihatan. 
banyak penyakit mata tidak menunjukkan gejala hingga kondisi sudah parah, oleh karena itu pemeriksaan berkala sangat penting untuk mencegah kerusakan yang lebih lanjut. (jpc)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Belitong Ekspres 31 Januari 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan