Jangan Salah Waktu! Ini Jam Terbaik Minum Kopi untuk Kesehatan

Reporter: Muchlis Ilham |

Editor: Yudiansyah |

Minggu , 04 Aug 2024 - 11:18

Jangan Salah Waktu! Ini Jam Terbaik Minum Kopi untuk Kesehatan--freepik

jangan salah waktu! ini jam terbaik minum kopi untuk kesehatan                            belitongekspres.com - minum kopi adalah ritual yang banyak dari kita nikmati setiap hari, tapi pernahkah kamu berpikir tentang kapan waktu terbaik untuk menikmatinya?
ternyata, memilih waktu yang tepat bisa membuat perbedaan besar dalam cara tubuh kita merespons kopi. berikut waktu terbaik minum kopi beserta manfaatnya yang dirangkum dari berbagai sumber:
pagi hari: saatnya menahan diri
kita sering kali tergoda untuk langsung minum kopi begitu bangun tidur. namun, tahukah kamu bahwa hal ini sebenarnya kurang baik?
pagi hari adalah waktu di mana hormon kortisol, yang berperan dalam meningkatkan kewaspadaan, berada di puncaknya.
baca juga:manfaat tersembunyi minum kopi dengan kayu manis, dapat tingkatkan kesehatan otak
baca juga:tips konsumsi kafein yang bijak, hindari minum kopi diwaktu ini!
minum kopi di waktu ini bisa membuat tubuh lebih stres dan tidak mendapatkan manfaat maksimal dari kafein.
sebaiknya, tunggu hingga pukul 09.30-11.30 saat kadar kortisol mulai menurun. ini adalah waktu yang tepat untuk mendapatkan dorongan energi dari secangkir kopi.
siang hari: waktu emas untuk kinerja maksimal
bagi kamu yang ingin meningkatkan produktivitas di siang hari, jam 12.00-13.00 adalah waktu yang baik untuk menikmati kopi.
pada jam ini, kortisol kembali naik, dan sedikit kafein tambahan bisa membantu kamu tetap fokus dan berenergi untuk menyelesaikan tugas-tugas.
baca juga:minuman alternatif sehat pengganti kopi untuk memulai hari di pagi hari
baca juga:bolehkan penderita darah tinggi minum kopi? simak penjelasan dokter
sore hari: manfaatkan sebelum olahraga
suka berolahraga? segelas kopi sebelum berolahraga bisa memberikan dorongan ekstra. minumlah kopi sekitar 30 menit sebelum berolahraga untuk meningkatkan performa.
seperti mengangkat beban lebih berat atau berlari lebih cepat. efek kafein bisa bertahan hingga 6 jam, jadi pastikan untuk berhenti minum kopi di sore hari agar tidak mengganggu tidur malam.
menjelang malam: hindari kopi untuk tidur nyenyak
untuk tidur yang berkualitas, hindari minum kopi di malam hari. kafein yang tersisa dalam tubuh bisa mengganggu ritme tidur dan membuat kamu terjaga lebih lama dari yang diinginkan. sebagai gantinya, pilih minuman non-kafein seperti teh herbal untuk menenangkan diri sebelum tidur.
kopi dan makanan: jangan gabungkan!
selain itu, penting juga untuk tidak mengonsumsi kopi berdekatan dengan waktu makan. kafein bisa mengganggu penyerapan nutrisi dan menyebabkan masalah pencernaan.
baca juga:ahli gizi ungkap manfaat minum kopi decaf setiap hari, menikmati kopi tanpa efek samping kafein
baca juga:ketahui bahaya minum kopi saat perut kosong, salah satunya memicu stres
berikan jeda waktu yang cukup antara minum kopi dan makan, agar tubuh bisa menyerap manfaat dari kedua kegiatan ini dengan optimal.
kesimpulan: nikmati kopi dengan bijak
dengan mengetahui waktu terbaik untuk minum kopi dan cara memanfaatkannya dengan cerdas, kamu bisa mendapatkan manfaat maksimal tanpa mengganggu kesehatan.
jadi, kapan kamu akan menikmati secangkir kopi selanjutnya? selamat menikmati kopi dengan lebih bijak dan sehat!

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Belitong Ekspres 20 September 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan