Mengungkap Manfaat Kesehatan Pisang, Buah Lezat dengan Segudang Manfaat untuk Tubuh

Reporter: Erry Frayudi |

Editor: Erry Frayudi |

Selasa , 09 Jul 2024 - 10:53

Ilustrasi sarapan dengan pisang. (Sumber: freepik).--

mengungkap manfaat kesehatan pisang, buah lezat dengan segudang manfaat untuk tubuh                            belitongekspres.com - buah pisang bukan hanya dikenal lezat dan mengenyangkan, tetapi juga memiliki berbagai manfaat kesehatan. sering dijadikan makanan tambahan untuk membantu penurunan berat badan atau menambah energi, pisang mengandung beberapa nutrisi penting yang baik untuk pencernaan dan kesehatan jantung.
berikut lima fakta tentang buah pisang yang berguna bagi tubuh, dilansir dari healthline, minggu 7 juli.
1. kalori pisang
pisang mengandung serat dan beberapa antioksidan penting. satu pisang memiliki 24 gram karbohidrat, 3.1 gram serat, 1.3 gram protein, dan 0.4 gram lemak, dengan sekitar 105 kalori. pisang yang belum matang mengandung banyak pati dan pati resisten, yang berubah menjadi gula (glukosa, fruktosa, dan sukrosa) saat pisang matang.
2. efektif mengurangi nafsu makan
baca juga:jenis makanan yang perlu dihindari oleh penderita gangguan asam lambung
baca juga:4 manfaat luar biasa susu kedelai, alternatif sehat pengganti susu sapi
meski belum ada studi yang secara langsung menguji efek pisang terhadap penurunan berat badan, pisang memiliki beberapa sifat yang mendukung penurunan berat badan. pisang memiliki kalori yang relatif sedikit tetapi sangat bergizi dan mengenyangkan, sehingga membantu mengurangi nafsu makan.
3. pisang kaya antioksidan
pisang mengandung beberapa jenis antioksidan kuat, termasuk dopamin dan katekin. antioksidan ini bermanfaat untuk kesehatan, seperti penurunan risiko penyakit jantung dan penyakit degeneratif.
4. makanan untuk para atlet
pisang sering disebut sebagai makanan yang sempurna untuk atlet karena kandungan mineral dan karbohidrat yang mudah dicerna. pisang dapat membantu mengurangi kram otot dan nyeri yang terkait dengan latihan, serta memberikan nutrisi yang baik sebelum, selama, dan setelah olahraga.
baca juga:kacang hijau sering disebut superfood, ini 7 manfaatnya untuk kesehatan
baca juga:manfaat luar biasa buah belimbing, membantu menjaga gula dan tekanan darah
5. kadar gula pada pisang
bagi penderita diabetes tipe 2, disarankan untuk menghindari makan banyak pisang matang. memantau gula darah penting jika sering mengonsumsi pisang. resistensi insulin adalah faktor risiko utama untuk banyak penyakit serius, termasuk diabetes tipe 2. beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi 15-30 gram pati resisten per hari dapat meningkatkan sensitivitas insulin hingga 33-50% dalam waktu empat minggu. 
dengan berbagai manfaat kesehatan yang ditawarkan, buah pisang memang layak untuk dimasukkan dalam diet harian anda. selain lezat dan mengenyangkan, pisang memberikan nutrisi penting yang mendukung pencernaan, kesehatan jantung, dan kebugaran fisik, terutama bagi para atlet. 
namun, bagi penderita diabetes tipe 2, penting untuk memperhatikan kadar gula dalam pisang matang. dengan mengonsumsi pisang secara bijak, anda dapat menikmati semua manfaat kesehatan yang ditawarkannya tanpa khawatir. (jpc)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Belitong Ekspres 13 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan