Manfaat Luar Biasa Buah Belimbing, Membantu Menjaga Gula dan Tekanan Darah

Reporter: Erry Frayudi |

Editor: Erry Frayudi |

Minggu , 07 Jul 2024 - 10:18

Ilustrasi buah belimbing yanag kaya akan Vitamin C. (freepik.com)--

manfaat luar biasa buah belimbing, membantu menjaga gula dan tekanan darah                            belitongekspres.com - dalam upaya mengurangi risiko penyakit tidak menular seperti diabetes dan hipertensi, salah satu langkah kunci yang bisa diambil adalah dengan menerapkan perubahan gaya hidup sehat.
jika anda memiliki risiko tinggi terhadap diabetes dan hipertensi, penting untuk mulai memperhatikan pola makan dan asupan minuman anda. langkah awal yang perlu dilakukan adalah mengurangi konsumsi makanan yang tinggi gula, garam, dan lemak (ggl).
perubahan sederhana lainnya yang dapat dilakukan adalah memperbanyak konsumsi serat dari buah-buahan dan sayuran untuk menjaga keseimbangan nutrisi dalam tubuh.
salah satu buah yang sangat direkomendasikan untuk mendukung gaya hidup sehat adalah buah belimbing. buah belimbing tidak hanya lezat dengan perpaduan rasa asam dan manis, tetapi juga kaya akan nutrisi penting seperti serat, kalium, vitamin c, vitamin b5, folat, dan protein dalam jumlah kecil.
baca juga:cara alami turunkan demam: 5 obat tradisional yang perlu dicoba
baca juga:jarang diketahui! ini 3 sumber makanan yang kaya vitamin a selain wortel
buah belimbing rendah kalori, sehingga sangat cocok untuk membantu program penurunan berat badan. anda bisa mengolahnya menjadi saus untuk kue, selai, atau jus yang menyegarkan.
konsumsi belimbing dapat membantu menstabilkan tekanan darah tinggi, mengontrol gula darah, dan menurunkan kadar kolesterol.
dr. richard n. fogoros, seorang pakar kesehatan dan penasihat medis senior di verywell fit, menjelaskan bahwa belimbing merupakan buah yang sangat ramah bagi penderita diabetes. penderita diabetes bisa menikmati buah ini dalam jumlah yang moderat sebagai camilan sehat yang tidak akan memicu lonjakan gula darah secara cepat.
"buah-buahan dan sayuran segar sangat bermanfaat dalam manajemen diabetes. serat dalam buah segar atau kering, seperti belimbing, dapat memperlambat pencernaan makanan dan mencegah lonjakan gula darah secara tiba-tiba," ungkap dr. fogoros dalam wawancaranya dengan verywell fit, kamis 4 juli.
baca juga:jarang diketahui! ini 3 sumber makanan yang kaya vitamin a selain wortel
baca juga:hal penting yang harus diperhatikan orang tua sebelum imunisasi anak
selain itu, belimbing adalah makanan rendah kalori dan kaya nutrisi yang dapat membantu mencegah kenaikan berat badan, yang merupakan salah satu faktor risiko utama resistensi insulin.
untuk membantu mengontrol tekanan darah, konsumsi belimbing dan buah-buahan lainnya dapat menjadi bagian dari diet sehat yang efektif melawan hipertensi. laman doctor ndtv juga menyebutkan bahwa kandungan kalium dan serat dalam belimbing berkontribusi pada penurunan tekanan darah.
kandungan serat dan komponen nabati lainnya dalam belimbing juga dapat membantu mengontrol kadar kolesterol, yang pada gilirannya meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan. dengan tekanan darah dan kolesterol yang terkontrol, risiko penyakit jantung pun dapat diminimalkan.
bagi mereka yang ingin menjaga berat badan ideal, belimbing adalah pilihan yang tepat karena rendah kalori dan kaya akan serat, yang dapat memberikan rasa kenyang lebih lama sehingga membantu mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.
tidak hanya itu, vitamin c dalam belimbing baik untuk kesehatan kulit, sementara vitamin b yang terkandung di dalamnya dapat meningkatkan kesehatan rambut dan merangsang pertumbuhan rambut. (jpc)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Belitong Ekspres 19 Januari 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan