Rahasia Kesuksesan di Balik Kebiasaan Tidur, Ini 6 Sleep Habits Para Pengusaha Sukses yang Bisa Kamu Tiru

Reporter: Erry Frayudi |

Editor: Erry Frayudi |

Sabtu , 22 Jun 2024 - 19:01

Ilustrasi: Pendiri Microsoft, Bill Gates. (Engadget)--

rahasia kesuksesan di balik kebiasaan tidur, ini 6 sleep habits para pengusaha sukses yang bisa kamu tiru                            belitongekspres.com - ketika kita mencoba memahami kesuksesan para miliarder, kerja keras mereka sering kali menjadi sorotan utama. namun, rahasia di balik prestasi gemilang mereka tidak hanya terletak pada jam kerja yang panjang, tetapi juga pada kebiasaan istirahat dan pemulihan tenaga yang mereka terapkan.
kebiasaan tidur para pengusaha sukses ternyata menyimpan kunci penting untuk keberhasilan. ceo ternama seperti elon musk dan jeff bezos mungkin tidur larut malam, tetapi mereka tetap mampu mendominasi dunia bisnis. 
bagaimana caranya? ternyata, dari mengoptimalkan lingkungan tidur hingga menggunakan teknik relaksasi khusus, mereka menjalani rutinitas tidur yang bukan hanya sekadar ritual malam, tetapi juga strategi untuk mencapai kesuksesan.
ada kebiasaan tidur tertentu yang memungkinkan para pemimpin ini untuk tetap produktif meski dengan waktu tidur yang minim. namun, penting untuk dicatat bahwa kurang tidur tidak selalu berarti peningkatan prestasi. 
baca juga:bruno mars kembali gelar konser bertajuk 'bruno mars live in jakarta 2024' di jis, ini jadwalnya
baca juga:mengutip psikolog klinis: mencegah depresi pada lansia melalui komunikasi sosial
mengabaikan kebutuhan tidur dapat mengakibatkan penurunan produktivitas, gangguan dalam pengambilan keputusan, dan berbagai masalah kesehatan yang serius.
menurut laporan dari jawapos.com yang merujuk pada the minds journal pada sabtu, 22 juni, berikut adalah enam kebiasaan tidur positif yang diterapkan oleh para pengusaha sukses dan berkontribusi pada kesuksesan mereka sebagai miliarder:
1. memiliki jadwal tidur yang teratur 
para pengusaha sukses memiliki jadwal tidur yang teratur dan konsisten, termasuk kapan mereka harus pergi tidur dan bangun. kedisiplinan ini membantu mengatur ritme sirkadian tubuh dan memastikan mereka mendapatkan istirahat yang berkualitas.
sebagai contoh, tim cook, ceo apple, bangun setiap hari pada pukul 04.30 setelah tidur sepanjang malam. dengan mengikuti kebiasaan tidur yang teratur seperti ini, mereka tidak hanya memastikan kualitas tidur yang optimal, tetapi juga mengarah pada kesuksesan yang lebih besar.
baca juga:3 makna psikologis di balik kebiasaan seseorang memasukkan tangan ke saku celana
baca juga:beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari untuk menjaga kesehatan jantung
2. kualitas mengalahkan kuantitas 
kualitas tidur yang diperoleh di tempat tidur jauh lebih penting daripada jumlah jam yang dihabiskan di sana. ini merupakan prinsip utama bagi banyak individu yang mencapai kinerja tinggi dalam pekerjaan mereka.
mereka berinvestasi dalam kasur yang berkualitas dan menciptakan lingkungan yang tenang di sekitar tempat tidur, termasuk menghindari penggunaan perangkat elektronik.
sebagai contoh, menurut cnbc, bill gates memprioritaskan mendapatkan minimal 7 jam istirahat berkualitas setiap malam tanpa gangguan.
3. tidur siang seperti seorang profesional 
tidur siang bukanlah alasan untuk bermalas-malasan, melainkan kesempatan untuk mengisi ulang energi dan meningkatkan produktivitas dalam berbagai aspek kehidupan.
baca juga:motor listrik murah jarvis scarlett, alternatif honda qbix yang hemat dan stylish
baca juga:film formula 1 yang dibintangi brad pitt siap menggebrak bioskop
para pebisnis sukses sering merencanakan tidur siang di tengah jadwal yang padat untuk membantu mereka tetap segar sepanjang hari.
elon musk, misalnya, dalam sebuah wawancara mengungkapkan bahwa dia kadang-kadang tidur di kantor twitter di san francisco. dia memanfaatkan waktu untuk tidur sebentar kapan pun diperlukan, hanya lima menit saja, untuk merevitalisasi pikirannya.
4. rutinitas pagi yang sehat
cara anda memulai hari dapat menentukan apakah hari itu akan berakhir dengan sukses atau tidak. ini merupakan salah satu kebiasaan tidur dari para jutawan yang umum dilakukan oleh banyak pengusaha saat ini.
mereka memiliki ritus khusus pada dini hari yang membantu mereka bangun dengan mudah. salah satu kebiasaan tidur yang umum di antara orang-orang sukses adalah memulai pagi dengan meditasi dan olahraga, seperti yang dilakukan oleh mark zuckerberg, ceo meta.
baca juga:film formula 1 yang dibintangi brad pitt siap menggebrak bioskop
baca juga:khasiat unik biji alpukat untuk kesehatan dan kecantikan, bikin kulit glowing dan mulus
seperti dilaporkan oleh business insider, zuckerberg bangun dan memeriksa ponselnya sebelum melakukan apa pun. setelah itu, dia melakukan latihan mixed martial arts (mma) dan mengonsumsi 4000 kalori. rutinitas pagi seperti ini memberinya energi yang cukup untuk bekerja sepanjang hari hingga sore.
5. jam bebas layar di sore atau malam hari 
bill gates dan mark cuban menerapkan kebijakan "tech-free dinners" dan menghindari penggunaan smartphone setelah jam 10 malam. 
pendekatan ini sejalan dengan praktik yang banyak ditemukan di kalangan orang sukses, di mana paparan terlalu lama pada layar sebelum tidur dapat mengganggu kualitas tidur dan akhirnya mempengaruhi performa di hari berikutnya.
oleh karena itu, para pengusaha sukses ini biasanya mematikan semua perangkat digital setidaknya satu jam sebelum tidur. mereka menggantikan aktivitas tersebut dengan membaca buku atau menghabiskan waktu bersama keluarga untuk menenangkan pikiran dan mempersiapkan diri untuk tidur.
6. percayai tubuh kamu 
salah satu kebiasaan tidur dari orang-orang sukses adalah mendengarkan dengan penuh perhatian apa yang dikatakan tubuh mereka, sambil menjaga tingkat kinerja puncak sepanjang hari.
baca juga:penyebab umum mengapa sering merasa mengantuk di pagi hari padahal sudah tidur cukup
baca juga:harus diwaspadai! ini bahaya mengonsumsi obat kimia dan herbal bersamaan
jika tubuh merasa lelah, maka tidur yang cukup perlu diutamakan. namun, jika energi masih terasa tinggi, mereka memanfaatkan momen tersebut sepenuhnya tanpa ragu-ragu.
bekerja keras sepanjang malam mungkin terlihat produktif dalam bisnis, tetapi memberi prioritas pada tidur sebenarnya merupakan kunci kesuksesan jangka panjang.
dengan mengoptimalkan kinerja dan kesehatan melalui tidur yang cukup, kamu dapat mempersiapkan diri untuk perjalanan sebagai entrepreneur yang sukses dan berprestasi.
dalam menjelajahi rahasia kesuksesan para miliarder, kita sering kali tertuju pada kerja keras mereka. namun, pentingnya kebiasaan tidur para pengusaha sukses juga tidak boleh diabaikan. 
dari elon musk hingga mark zuckerberg, mereka tidak hanya tidur dengan jam yang terbatas, tetapi juga mengoptimalkan setiap aspek dari rutinitas tidur mereka. 
dengan menjaga jadwal tidur teratur, memprioritaskan kualitas tidur, dan memanfaatkan tidur siang sebagai kesempatan untuk memulihkan energi, mereka membuktikan bahwa tidur yang cukup adalah kunci untuk mempertahankan produktivitas dan mencapai kesuksesan jangka panjang.

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Belitong Ekspres 23 Juni 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan