Manfaat Tersembunyi Cuka Apel yang Jarang Diketahui, Salah Satunya untuk Kesehatan Jantung

Reporter: |

Editor: Erry Frayudi |

Kamis , 13 Jun 2024 - 11:07

Ilustrasi cuka apel yang memiliki banyak khasiat untuk kesehatan tubuh.--Freepik--

Menurut Healthline, beberapa penelitian menunjukkan bahwa cuka apel dapat meningkatkan rasa kenyang, yang dapat membantu mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.

Pada studi jangka pendek, partisipan yang mengonsumsi cuka apel bersama makanan yang padat melaporkan penurunan nafsu makan hingga 120 menit setelah makan dan penurunan konsumsi camilan selama 3-24 jam setelahnya.

Sebuah studi uji coba terkontrol pada tahun 2024 melaporkan penurunan signifikan pada berat badan, dengan rata-rata pengurangan sekitar 6-8 kg, serta penurunan rasio lemak tubuh, indeks massa tubuh (BMI), dan lingkar pinggang setelah konsumsi cuka apel.

Selain itu, penelitian ini juga menemukan penurunan kadar gula darah, lemak, dan kolesterol dalam darah setelah mengonsumsi 15 mililiter cuka apel sebanyak tiga kali sehari selama 12 minggu.

3. Merawat Kesehatan Kulit

Cuka apel juga digunakan oleh beberapa orang sebagai obat untuk kulit kering atau eksim. Kulit secara alami memiliki pH yang sedikit asam, dan bagi penderita eksim, keasaman kulit ini cenderung menurun.

Penggunaan cuka apel yang diencerkan dapat membantu menyeimbangkan kembali pH alami kulit dan meningkatkan fungsi pelindung kulit.

Namun, sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum menggunakan cuka apel sebagai pengobatan topikal untuk kondisi kulit tertentu.

4. Menurunkan Kadar Kolesterol

Penelitian kecil menunjukkan bahwa cuka apel dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah.

Selain itu, cuka apel juga memiliki potensi untuk meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kadar lemak dalam darah.

manfaat tersembunyi cuka apel yang jarang diketahui, salah satunya untuk kesehatan jantung                            cuka apel, yang dihasilkan melalui proses fermentasi buah apel, tidak hanya menjadi bahan populer dalam berbagai hidangan seperti marinasi, acar, saus, dan salad, tetapi juga dikenal memiliki beragam manfaat kesehatan yang sering kali tidak disadari banyak orang.
mengutip dari webmd, cuka apel mengandung berbagai zat gizi seperti magnesium, kalsium, fosfor, dan kalium, serta kaya akan antioksidan. 
kandungan ini menjadikannya sebagai pilihan yang baik untuk meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan.
jadi, apa saja manfaat kesehatan yang bisa diperoleh dari cuka apel? mari kita telusuri lebih lanjut!
4 khasiat cuka apel untuk kesehatan tubuh
baca juga:mudah dan tak perlu mahal, ini 9 manfaat menakjubkan putih telur untuk kesehatanmu
baca juga:5 rekomendasi minyak goreng terbaik untuk kesehatan, rahasia masak lebih sehat
berikut ini adalah beberapa manfaat kesehatan dari cuka apel yang penting untuk diketahui:
1. meningkatkan kesehatan jantung
berdasarkan tinjauan studi tahun 2020 yang dilakukan pada manusia dan hewan, cuka apel menunjukkan potensi untuk meningkatkan kesehatan jantung. 
cuka apel diketahui mampu meningkatkan kadar lipoprotein densitas tinggi (hdl) dan menurunkan kadar trigliserida serta lipoprotein densitas rendah (ldl), yang semuanya berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung.
studi pada tahun 2021 juga menemukan bahwa konsumsi cuka apel dapat menurunkan kadar kolesterol total dalam darah. 
meski demikian, kedua tinjauan tersebut menunjukkan adanya keterbatasan dalam ukuran dan kualitas penelitian, sehingga diperlukan penelitian lebih lanjut untuk mendukung klaim ini secara lebih kuat.
2. membantu menurunkan berat badan
menurut healthline, beberapa penelitian menunjukkan bahwa cuka apel dapat meningkatkan rasa kenyang, yang dapat membantu mengurangi asupan kalori secara keseluruhan. 
pada studi jangka pendek, partisipan yang mengonsumsi cuka apel bersama makanan yang padat melaporkan penurunan nafsu makan hingga 120 menit setelah makan dan penurunan konsumsi camilan selama 3-24 jam setelahnya.
baca juga:mengurangi asam urat secara alami, ini 8 minuman yang wajib dicoba
baca juga:memahami perbedaan gerd dan tukak lambung: penyebab, gejala, dan penanganan
sebuah studi uji coba terkontrol pada tahun 2024 melaporkan penurunan signifikan pada berat badan, dengan rata-rata pengurangan sekitar 6-8 kg, serta penurunan rasio lemak tubuh, indeks massa tubuh (bmi), dan lingkar pinggang setelah konsumsi cuka apel. 
selain itu, penelitian ini juga menemukan penurunan kadar gula darah, lemak, dan kolesterol dalam darah setelah mengonsumsi 15 mililiter cuka apel sebanyak tiga kali sehari selama 12 minggu.
3. merawat kesehatan kulit
cuka apel juga digunakan oleh beberapa orang sebagai obat untuk kulit kering atau eksim. kulit secara alami memiliki ph yang sedikit asam, dan bagi penderita eksim, keasaman kulit ini cenderung menurun. 
penggunaan cuka apel yang diencerkan dapat membantu menyeimbangkan kembali ph alami kulit dan meningkatkan fungsi pelindung kulit.
namun, sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum menggunakan cuka apel sebagai pengobatan topikal untuk kondisi kulit tertentu.
4. menurunkan kadar kolesterol
penelitian kecil menunjukkan bahwa cuka apel dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. 
selain itu, cuka apel juga memiliki potensi untuk meningkatkan kadar kolesterol baik (hdl) dan menurunkan kadar lemak dalam darah. 
baca juga:manfaat kesehatan mengonsumsi buah sirsak yang jarang diketahui, punya sifat anti kanker!
baca juga:bagus untuk pertumbuhan janin, ini 4 manfaat ubi jalar bagi ibu hamil
beberapa subjek dalam penelitian yang juga menjalani diet rendah kalori untuk menurunkan berat badan mengalami penurunan signifikan pada kadar kolesterol setelah mengonsumsi cuka apel.
manfaat lain dan penggunaan cuka apel
cuka apel juga dipercaya memiliki manfaat lain seperti memperbaiki pencernaan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan membantu mengontrol kadar gula darah. 
meskipun demikian, untuk mendapatkan manfaat maksimal dari cuka apel, penting untuk mengonsumsinya dengan cara yang benar dan dalam jumlah yang tepat. 
menggunakan cuka apel sebagai campuran dalam hidangan atau minuman dapat menjadi cara yang praktis dan sehat untuk menikmati manfaatnya.
dengan memahami berbagai manfaat cuka apel, kita bisa lebih bijak dalam memasukkannya ke dalam pola makan sehari-hari untuk mendukung kesehatan tubuh secara menyeluruh.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Belitong Ekspres 9 Juli 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan