Ini 5 Rekomendasi Olahraga Terbaik Untuk Menjaga Kesehatan Jantung
Ilustrasi Orang yang Berenang. (Sumber : Freepik)--
Cobalah berlari selama 20-40 menit, dua kali seminggu, atau lakukan latihan interval dengan berlari cepat selama 30-90 detik diikuti dengan pemulihan selama 90 detik. Ini akan meningkatkan kekuatan dan stamina jantung secara signifikan.
4. Tenis
Tenis menawarkan latihan kardio intens melalui gerakan stop-and-start yang acak, membantu meningkatkan stamina dan kesehatan jantung.
Bermain tenis setidaknya sekali seminggu sangat bermanfaat. Untuk hasil yang lebih baik, latihan dengan pelatih dapat mendorong Anda untuk terus bergerak dan meningkatkan permainan.
BACA JUGA:Masih Jerawatan Padahal Usia Sudah Dewasa, Ternyata Ini Penyebabnya
BACA JUGA:Ternyata Sabun Muka Dapat Dipakai Menghilangkan Bau Ketiak, Ini Penjelasannya
5. Mendayung
Mendayung membakar banyak kalori dan meningkatkan stamina jantung serta paru-paru. Mesin dayung sangat cocok untuk latihan interval, dengan sesi 40-75 detik yang intens dilakukan dua kali seminggu.
Untuk hasil maksimal, lakukan sesi pelatihan VO2 dengan meningkatkan resistensi selama tiga hingga empat menit, diikuti dengan istirahat, lalu ulangi empat hingga enam kali.
Dengan melakukan salah satu atau kombinasi dari olahraga-olahraga ini secara rutin, Anda dapat menjaga kesehatan jantung dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.
- Tag
- Share
-
-
