Selain Picu Masalah Ginjal, Ketahui Dampak Negatif Kelebihan Mengonsumsi Garam Bagi Tubuh

Reporter: |

Editor: Erry Frayudi |

Sabtu , 25 May 2024 - 10:47

Garam Dapur. (Freepik)--

4. Masalah ginjal

Konsumsi garam yang berlebihan dapat memberikan beban tambahan pada ginjal. Ginjal memiliki peran penting dalam menyaring kelebihan natrium dari darah. Seiring berjalannya waktu, hal ini dapat mengganggu fungsi ginjal dan meningkatkan risiko terkena penyakit ginjal.

5. Jantung berdebar atau detak jantung tidak teratur

Asupan garam yang tinggi dapat mengganggu keseimbangan elektrolit, seperti natrium dan kalium, dalam tubuh. Ketidakseimbangan ini dapat menyebabkan jantung berdebar atau detak jantung tidak teratur, terutama pada individu yang memiliki penyakit jantung bawaan.

6. Sering sakit kepala

Mengonsumsi garam secara berlebihan dapat mengakibatkan dehidrasi dan perubahan aliran darah, yang dapat memicu sakit kepala atau migrain pada beberapa orang.

Untuk mengurangi risiko ini, disarankan untuk mengurangi asupan garam dengan memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi.

Selain itu, mulailah memasak dengan menggunakan bahan-bahan segar dan memanfaatkan bumbu serta rempah-rempah untuk memberikan rasa pada masakan, sehingga Anda dapat mengurangi penggunaan garam yang berlebihan.

selain picu masalah ginjal, ketahui dampak negatif kelebihan mengonsumsi garam bagi tubuh                            belitongekspres.com - apakah anda tahu bahwa tubuh orang dewasa sebaiknya hanya mengonsumsi garam kurang dari satu sendok teh setiap harinya?
namun, apa yang terjadi jika seseorang dewasa mengonsumsi lebih dari satu sendok teh garam dalam sehari?
menurut world health organization (who), asupan garam yang berlebihan dapat berdampak negatif pada tubuh, seperti yang dikutip dari healthshots.
selain itu, terdapat beberapa dampak lain yang cukup serius jika tubuh terlalu sering mengonsumsi garam secara berlebihan.
menurut sumber yang sama, health shots, terdapat setidaknya enam dampak negatif akibat konsumsi garam yang berlebihan.
1. tekanan darah tinggi
baca juga:meski dikenal pedas, ini 3 manfaat penting mengonsumsi cabai bagi kesehatan
baca juga:selamat tinggal perut buncit! ini manfaat infused water untuk perut rata sempurna
konsumsi garam yang berlebihan dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah, yang merupakan faktor risiko utama untuk penyakit jantung, stroke, dan masalah ginjal.
garam dapat menyebabkan retensi air dalam aliran darah, meningkatkan volume darah, dan memberikan tekanan tambahan pada dinding pembuluh darah, seperti yang dijelaskan oleh seorang ahli.
2. pembengkakan
mengonsumsi garam secara berlebihan dapat menyebabkan retensi cairan dalam tubuh, yang dapat mengakibatkan pembengkakan atau edema, terutama terlihat pada tangan, kaki, pergelangan kaki, atau perut.
3. sering haus
konsumsi garam berlebihan dapat menyebabkan rasa haus yang berlebihan. garam menarik air keluar dari sel dan memasukkannya ke dalam aliran darah untuk mengencerkan kelebihan natrium, yang memicu respons haus tubuh.
baca juga:manfaat minum jus buah naga dan pisang untuk diet, bikin sehat dan mengenyangkan
baca juga:ketahui gejala diabetes yang harus diwaspadai, salah satunya sering buang air kecil
4. masalah ginjal
konsumsi garam yang berlebihan dapat memberikan beban tambahan pada ginjal. ginjal memiliki peran penting dalam menyaring kelebihan natrium dari darah. seiring berjalannya waktu, hal ini dapat mengganggu fungsi ginjal dan meningkatkan risiko terkena penyakit ginjal.
5. jantung berdebar atau detak jantung tidak teratur
asupan garam yang tinggi dapat mengganggu keseimbangan elektrolit, seperti natrium dan kalium, dalam tubuh. ketidakseimbangan ini dapat menyebabkan jantung berdebar atau detak jantung tidak teratur, terutama pada individu yang memiliki penyakit jantung bawaan.
6. sering sakit kepala
mengonsumsi garam secara berlebihan dapat mengakibatkan dehidrasi dan perubahan aliran darah, yang dapat memicu sakit kepala atau migrain pada beberapa orang.
untuk mengurangi risiko ini, disarankan untuk mengurangi asupan garam dengan memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi. 
selain itu, mulailah memasak dengan menggunakan bahan-bahan segar dan memanfaatkan bumbu serta rempah-rempah untuk memberikan rasa pada masakan, sehingga anda dapat mengurangi penggunaan garam yang berlebihan.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Belitong Ekspres 9 Juli 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan