Makanan Terbaik untuk Meningkatkan Kekuatan Otak, Salah satunya Ada Telur
Kopi dan telur merupakan salah satu makanan untuk meningkatkan kekuatan otak dan memori. (freepik/topntp26)--
3. Buah beri
Buah beri seperti blueberry, strawberry, blackberry, mulberry, dan blackcurrant kaya akan antioksidan yang melindungi otak kita dari stres oksidatif.
BACA JUGA:5 Cara Mencegah Osteoporosis di Usia Muda, Jaga Kesehatan Tulang Mulai Sekarang!
BACA JUGA:5 Jenis Olahraga yang Efektif untuk Menurunkan Kadar Kolesterol dalam Tubuh
Selain itu, kandungan antioksidan flavonoid dan pigmen tumbuhan alami dalam buah beri dapat meningkatkan daya ingat, memori spasial, dan kemampuan belajar.
4. Ikan berlemak
Ikan berlemak seperti salmon, tuna, sarden, dan mackerel mengandung banyak asam lemak omega-3 yang dapat membantu mengembangkan membran sel otak dan memperbaiki struktur neuron.
Penelitian menunjukkan bahwa kadar omega-3 yang tinggi meningkatkan aliran darah di otak, kemampuan berpikir, keterampilan kognitif, fungsi otak, dan kesehatan mental.
5. Kopi dan teh
Kandungan kafein dalam kopi mampu meningkatkan kemampuan otak kita untuk memproses informasi dengan meningkatkan entropi otak. Selain itu, kopi juga mengandung antioksidan yang menjaga kesehatan otak seiring bertambahnya usia.
Sebuah studi tahun 2016 menemukan bahwa konsumsi kopi dapat mengurangi penurunan kognitif, risiko penyakit Alzheimer, dan penyakit Parkinson, serta meningkatkan kesehatan otak secara keseluruhan.
6. Telur
BACA JUGA:10 Makanan dan Obat Herbal yang Ampuh Turunkan Kadar Gula Darah secara Alami Bagi Penderita Diabetes
BACA JUGA:6 Manfaat Durian bagi Tubuh yang Mungkin Belum Anda Ketahui
Telur merupakan makanan yang sangat baik untuk otak karena merupakan sumber asam folat, vitamin B12, dan vitamin B6 yang kuat. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa vitamin B yang terdapat dalam telur dapat menunda penurunan kognitif.
- Tag
- Share
-
-
