Ini 5 Makanan yang Wajib Dihindari Bagi Penderita Kolesterol

Reporter: Erry Frayudi |

Editor: Erry Frayudi |

Kamis , 16 May 2024 - 10:59

Ilustrasi makanan berkolesterol tinggi. (Shutterstock/Antara)--

ini 5 makanan yang wajib dihindari bagi penderita kolesterol                            berikut lima makanan yang wajib dihindari bagi penderita kolesterol!
belitongekspres.com, kolesterol adalah lemak yang dihasilkan oleh berbagai sel di dalam tubuh, di mana sekitar seperempatnya berasal dari sel-sel hati. meskipun esensial untuk kesehatan, tubuh membutuhkan kolesterol. 
kolesterol, sebagai salah satu jenis lemak dalam tubuh, memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan.
kelebihan kolesterol dapat menyebabkan penumpukan di pembuluh darah, membentuk plak yang bisa menyumbatnya. 
oleh karena itu, bagi penderita kolesterol tinggi, disarankan untuk menghindari makanan tinggi lemak jenuh dan kolesterol guna mengurangi risiko masalah kesehatan yang berkaitan.
dikutip dari beberapa sumber, berikut makanan yang wajib dihindari bagi penderita kolesterol:
baca juga:bahaya! 4 tanda tubuh kelebihan garam yang perlu diketahui
baca juga:sering sakit pinggang di usia muda? simak 5 cara mengatasinya
1. lemak jenuh: untuk mengurangi risiko kolesterol tinggi, disarankan untuk menghindari konsumsi makanan tinggi lemak jenuh, seperti daging berlemak (sapi, domba), kulit ayam, mentega, margarin padat, minyak kelapa, serta produk olahan susu tinggi lemak seperti krim, keju, dan es krim.
2. kolesterol tinggi: untuk menjaga kadar kolesterol dalam batas yang sehat, bijak untuk membatasi konsumsi makanan kaya kolesterol, seperti kuning telur, hati, dan makanan laut seperti udang, kepiting, dan cumi-cumi.
3. makanan olahan: untuk menjaga kesehatan jantung dan mengelola kadar kolesterol, sangat disarankan untuk mengurangi konsumsi makanan olahan yang tinggi lemak trans, seperti makanan cepat saji, camilan kemasan, dan kue-kuean.
4. makanan tinggi gula: meskipun tidak secara langsung terkait dengan kolesterol, konsumsi gula berlebih dapat mempengaruhi kadar trigliserida dalam darah, yang pada gilirannya dapat memperburuk masalah kolesterol. oleh karena itu, mengendalikan asupan gula juga penting dalam menjaga keseimbangan lipid dalam tubuh.
baca juga:ketahui gejala stroke ringan, terkadang sering diabaikan kebanyakan orang
baca juga:5 buah yang berbahaya bagi tubuh apabila dikonsumsi sembarangan, salah satunya nanas
hindari minuman manis, makanan pencuci mulut, dan makanan olahan yang mengandung gula tambahan.
5. makanan tinggi karbohidrat olahan: konsumsi makanan olahan tinggi karbohidrat, seperti roti putih, nasi putih, dan pasta, dapat meningkatkan kadar trigliserida dalam tubuh. hal ini juga dapat berdampak pada kesehatan jantung.
sebagai gantinya, disarankan untuk memilih makanan yang kaya serat seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian utuh, serta sumber protein rendah lemak seperti ikan, kacang-kacangan, dan daging tanpa lemak. 
selalu bijaksana untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan rekomendasi diet yang sesuai dengan kondisi kesehatan anda.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Belitong Ekspres 5 Desember 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan