Cara Ampuh Cegah Mendengkur saat Tidur, Salah Satunya Mengubah Posisi Tidur
Ilustrasi Cara Ampuh Cegah Mendengkur saat Tidur-frepik-
BACA JUGA:Terbukti Ampuh Turunkan Tekanan Darah, 10 Makanan Ini Baik Untuk Penderita Hipertensi
BACA JUGA:Ini Dampak Negatif Kebiasaan Tidur Setelah Sahur, Salah Satunya Membuat Asam Lambung Naik
Untuk mengatasi dehidrasi, penting untuk minum air yang cukup sepanjang hari. Dengan melakukan ini, Anda membantu menjaga saluran hidung agar dapat berfungsi dengan baik dan menyediakan cairan yang dibutuhkan.
Mendapatkan perawatan untuk sleep apnea
Cara ketiga sebelumnya adalah salah satu bentuk penanganan awal di rumah saat terjadi mendengkur. Namun, jika mendengkur tetap terjadi, kemungkinan ada tanda-tanda sleep apnea.
Sleep apnea adalah kondisi di mana seseorang bangun dari tidur hingga 25 kali setiap jam, tanpa disadarinya.
Saat ini, kondisi ini dapat ditangani dengan menggunakan perangkat medis yang canggih dan dapat dikonsultasikan dengan dokter spesialis.
Meningkatkan kebersihan tidur
Cara terakhir untuk mencegah mendengkur adalah dengan meningkatkan kebersihan tidur. Kebiasaan buruk dalam tidur dapat berkontribusi pada terjadinya mendengkur.
BACA JUGA:Cara Redakan Batuk dengan Bahan Alami, Terbukti Ampuh dan Tidak Ketergantungan
BACA JUGA:Mengalami Sakit Gigi Saat Sedang Berpuasa? Ketahui Penyebab dan Cara Mengatasinya
Kebersihan tidur yang buruk dapat menyebabkan otot-otot tubuh menjadi lelah, yang pada gilirannya dapat memicu terjadinya mendengkur.
Beberapa contoh kebiasaan tidur yang tidak bersih termasuk bekerja berjam-jam, pola tidur yang tidak teratur, menggunakan layar gadget sebelum tidur, dan mengonsumsi alkohol atau kafein sebelum tidur. (jpc)
- Tag
- Share
-
-
