Studi Terbaru: Fakta Menarik Manfaat Mangga Selain Turunkan Berat Badan

Reporter: Yudiansyah |

Editor: Yudiansyah |

Minggu , 16 Mar 2025 - 23:48

Studi Terbaru: Fakta Menarik Manfaat Mangga Selain Turunkan Berat Badan--(freepik/ai)

studi terbaru: fakta menarik manfaat mangga selain turunkan berat badan                            belitongekspres.com - mangga sering dianggap sebagai buah yang tinggi gula, sehingga kerap dihindari oleh mereka yang sedang menurunkan berat badan.
tapi, sebuah studi terbaru justru mengungkap fakta sebaliknya—mangga ternyata bisa membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan mengurangi risiko diabetes tipe 2.
dilansir dari times of india (16/3/2025), penelitian yang diterbitkan dalam jurnal nutrients menemukan bahwa mengonsumsi mangga setiap hari dapat menurunkan kadar insulin.
selain itu, juga bisa meningkatkan pengelolaan gula darah, khususnya pada orang dewasa yang mengalami kelebihan berat badan atau obesitas dengan peradangan kronis tingkat rendah.
baca juga:anda wajib tahu efek diet gula singkat! dampaknya lebih dari sekadar berat badan
studi: mangga vs es italia, mana yang lebih baik?
dalam penelitian ini, 48 orang dewasa berusia 20–60 tahun dibagi menjadi dua kelompok. satu kelompok diminta mengonsumsi dua cangkir mangga segar setiap hari, sementara kelompok lainnya mendapatkan makanan penutup es italia dengan jumlah kalori yang sama.
para peneliti mengukur resistensi insulin, fungsi sel beta, dan kemampuan pankreas dalam memproduksi insulin selama empat minggu.
hasilnya cukup mengejutkan! kelompok yang rutin makan mangga mengalami: peningkatan sensitivitas insulin, penurunan kadar insulin, fungsi sel beta lebih optimal yang berarti pengelolaan gula darah lebih baik.
sebaliknya, kelompok yang mengonsumsi es italia justru mengalami sedikit kenaikan berat badan. hal ini menunjukkan bahwa meskipun sama-sama memiliki kalori, kandungan alami dalam mangga memberikan efek lebih positif bagi metabolisme tubuh.
baca juga:diet sehat: 7 sayuran super untuk kecilkan perut secara instan
mangga tidak bikin gemuk, malah bisa bantu jaga gula darah
profesor ilmu pangan dan nutrisi, indika edirisinghe, phd, menegaskan bahwa temuan ini membantah anggapan bahwa mangga bisa menyebabkan obesitas atau memperburuk diabetes.
“peningkatan sensitivitas insulin pada kelompok yang mengonsumsi mangga tanpa perubahan berat badan adalah temuan penting yang menepis kesalahpahaman tentang kandungan gula alami mangga,” jelasnya.
ia juga menambahkan bahwa mekanisme pasti dari efek positif mangga ini masih diteliti, tetapi peran antioksidan dalam buah ini kemungkinan besar berkontribusi dalam pengaturan kadar gula darah yang lebih baik.
berapa banyak mangga yang harus dikonsumsi?
studi ini menemukan bahwa dua cangkir mangga segar sehari, atau sekitar 100 kalori, sudah cukup untuk memberikan manfaat kesehatan yang signifikan.
baca juga:mitos atau fakta, makan pedas bisa bantu turunkan berat badan?
dengan kata lain, menikmati mangga dalam jumlah wajar sebagai bagian dari pola makan seimbang bisa menjadi langkah sederhana untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil, meningkatkan sensitivitas insulin, dan mengurangi risiko diabetes tipe 2.
jadi, kalau selama ini ragu makan mangga karena takut gemuk atau kenaikan gula darah, kini kamu bisa lebih tenang. mangga bukan hanya enak, tapi juga bisa jadi pilihan sehat!

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Belitong Ekspres 17 Maret 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan