8 Manfaat Kesehatan yang Bisa Didapatkan dari Makan Durian dengan Bijak

Reporter: Erry Frayudi |

Editor: Erry Frayudi |

Sabtu , 21 Dec 2024 - 21:13

Ilustrasi buah durian. --Freepik

8 manfaat kesehatan yang bisa didapatkan dari makan durian dengan bijak                            belitongekspres.com - durian (durio zibethinus), buah tropis yang identik dengan asia tenggara, dikenal luas di indonesia, malaysia, dan thailand. dengan bentuk berduri, aroma khas yang tajam, serta rasa manis sedikit pahit, durian tidak hanya mencuri perhatian karena keunikannya, tetapi juga karena manfaat kesehatannya.
durian mengandung berbagai nutrisi penting, seperti vitamin c, vitamin b, kalium, dan senyawa antioksidan serta antiinflamasi. kandungan tersebut menjadikannya salah satu buah yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh. berikut ini delapan manfaat kesehatan yang bisa didapatkan dari konsumsi durian:
1. mendukung kesehatan pencernaan
durian kaya serat, yang membantu mencegah sembelit dan melancarkan pencernaan. serat juga mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus, yang dapat mengurangi risiko peradangan usus dan menjaga kesehatan saluran cerna.
2. menjaga kesehatan jantung
baca juga:makanan kaya nutrisi untuk jantung sehat: apa saja pilihannya?
baca juga:tinggalkan kebiasaan ini agar hidup lebih sehat di tahun 2025
kandungan serat dan lemak tak jenuh tunggal dalam durian membantu menurunkan kolesterol jahat (ldl). dengan kadar kolesterol yang lebih sehat, risiko penyakit kardiovaskular seperti serangan jantung dan stroke pun dapat ditekan.
3. mendukung fungsi otak
vitamin c dalam durian tidak hanya membantu melawan radikal bebas, tetapi juga berperan dalam meningkatkan daya ingat dan konsentrasi. asupan vitamin ini dapat melindungi sel-sel otak dari kerusakan oksidatif.
4. membantu pengendalian berat badan
durian mengandung serat yang memberikan efek kenyang lebih lama. hal ini dapat membantu mengontrol nafsu makan dan mendukung upaya penurunan berat badan secara sehat.
5. mengontrol kadar gula darah
dengan indeks glikemik rendah, durian aman dikonsumsi dalam jumlah terbatas oleh penderita diabetes. durian juga mengandung mangan, yang mendukung regulasi kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin.
baca juga:hati-hati! 4 kelompok orang yang sebaiknya menghindari durian demi kesehatan
baca juga:jangan anggap remeh sakit kepala hebat, bisa jadi tanda masalah serius!
6. meningkatkan kekebalan tubuh
kandungan vitamin c yang melimpah dalam durian membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. selain itu, vitamin ini juga meningkatkan metabolisme, membantu tubuh tetap bugar dan sehat.
7. mengurangi risiko kanker
durian mengandung polifenol dan antioksidan yang efektif melawan radikal bebas penyebab kerusakan sel. polifenol tersebut dapat menghambat pertumbuhan sel kanker dan bahkan membantu menghancurkan sel kanker, sehingga menurunkan risiko penyakit ini.
8. membantu mengatasi anemia
durian kaya akan zat besi dan folat, dua nutrisi penting dalam produksi sel darah merah. mengonsumsi durian secara rutin dapat membantu mencegah dan mengatasi anemia dengan meningkatkan kadar hemoglobin dalam darah.
durian, meski sering menuai perdebatan karena aromanya yang kuat, tetap menjadi buah favorit banyak orang. selain nikmat, durian menyimpan manfaat luar biasa untuk kesehatan tubuh, mulai dari melancarkan pencernaan hingga menurunkan risiko penyakit serius.
namun, konsumsi durian tetap harus bijak, terutama bagi mereka dengan kondisi kesehatan tertentu, seperti diabetes atau obesitas, mengingat kandungan kalorinya yang cukup tinggi. dengan porsi yang tepat, durian bisa menjadi pilihan nutrisi alami untuk mendukung hidup sehat. (beritasatu)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Belitong Ekspres 4 Januari 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan