Bahaya! 5 Efek Samping Kelebihan Konsumsi Vitamin B Kompleks dan Tips Pencegahannya

BELITONGEKSPRES.COM - Vitamin B kompleks memang memiliki peran yang sangat penting dalam menjaga fungsi tubuh yang optimal.

Namun, terlalu banyak mengonsumsi vitamin B kompleks dapat bisa berbahaya alias memiliki efek samping pada kesehatan tubuh Anda.

Seperti orkestra yang memerlukan harmoni untuk tampil maksimal, demikian pula keseimbangan vitamin B kompleks perlu dijaga agar tidak menyebabkan gangguan pada tubuh.

Walaupun jarang terjadi, penggunaan berlebihan mengonsumsi vitamin B kompleks bisa mengakibatkan efek samping seperti kerusakan saraf dan gangguan pencernaan.

BACA JUGA:Mengenal Bahaya Kekurangan Vitamin D, 5 Gejala yang Sering Diabaikan

BACA JUGA:Selain Memperbaiki Pola Makan, Simak Tips Kembali Hidup Sehat Usai Santap Makanan Berlemak Selama Lebaran

Berikut adalah lima efek samping yang perlu diwaspadai ketika asupan vitamin B  kompleks melebihi kebutuhan harian dilansir dari Hindustan Times, Jumat 12 April 2024:

1. Kerusakan Saraf

Mengonsumsi vitamin B6 dalam jumlah besar dapat menyebabkan kerusakan pada saraf. Gejalanya termasuk mati rasa, kesemutan, dan kelemahan otot.

2. Masalah Pencernaan

Kelebihan asupan vitamin B kompleks dapat mengacaukan keseimbangan bakteri baik di dalam usus, yang dapat menyebabkan masalah pencernaan seperti mual, diare, dan sembelit.

3. Keracunan Hati

Pemberian dosis tinggi vitamin B3 (niasin) dapat menyebabkan kerusakan pada hati, terutama pada individu dengan kondisi hati tertentu. Gejalanya meliputi kelelahan, mual, muntah, dan penyakit kuning.

BACA JUGA:Cara Bijak Menyantap Opor dan Gulai Saat Lebaran: Tips Kesehatan dari Pakar Gizi

BACA JUGA:Harus Waspada! 8 Jenis Penyakit Ini Biasa Muncul Pasca Lebaran, Tetap Jaga Kesehatan