Waktu terbaik untuk berlari malam adalah sekitar pukul 18:00 hingga 20:00, dengan memastikan kamu menyelesaikan lari setidaknya 2-3 jam sebelum tidur. Hal ini memberi tubuh waktu untuk mendinginkan diri dan rileks, serta meningkatkan kualitas tidur di malam hari.
Lari malam juga dapat menghindarkan kamu dari kebiasaan ngemil di malam hari, namun pastikan rutenya terang dan hindari tempat yang sepi.
BACA JUGA:Hindari 3 Jenis Minuman Ini agar Gejala Maag Tidak Bertambah Parah
BACA JUGA:5 Pilihan Makanan Terbaik untuk Mendukung Pertumbuhan Massa Otot dengan Cepat
Meski olahraga lari mudah dilakukan kapan saja, tetap ada persiapan yang perlu diperhatikan. Sebelum mulai, penting untuk melakukan pemanasan, seperti peregangan otot, agar tubuh siap dan terhindar dari cedera.
Mulailah dengan berjalan cepat selama 5 menit, lalu perlahan tingkatkan durasi lari. Setelah berlari, lakukan pendinginan dengan berjalan pelan untuk menormalkan detak jantung dan tekanan darah.
Jika kamu baru mulai berlari, sebaiknya mulai dengan perlahan dan rutin dua kali seminggu di pagi hari. Setelah tubuh terbiasa, kamu bisa meningkatkan intensitas latihan, baik dari segi durasi, kecepatan, maupun jarak.
Untuk hasil maksimal, pastikan kamu juga menjaga pola makan sehat dan gaya hidup yang baik, seperti tidak begadang.
Jadi, siap merasakan perubahan positif dalam hidup? Jangan biarkan alasan menghalangimu untuk meraih tubuh sehat dan bugar. Setiap tetes keringat akan terbayar dengan kesehatan yang optimal! (jawapos)