4. Tahu
Tahu, yang dibuat dari susu kedelai, menyediakan 10 gram protein per 124 gram. Sebagai pengganti daging, tahu juga kaya akan kalsium, yang penting untuk kesehatan otot dan tulang.
5. Daging Sapi Tanpa Lemak
Daging sapi tanpa lemak kaya akan protein, vitamin B, dan kreatin. Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi daging sapi tanpa lemak dapat membantu pembentukan otot tanpa menambah banyak kalori. Sebagai perbandingan, 85 gram daging sapi giling 70% lemak mengandung 235 kalori, sementara daging giling 95% lemak hanya mengandung 148 kalori.
Memulai pola hidup sehat membutuhkan konsistensi dan kesadaran akan pentingnya nutrisi dan olahraga. Dengan kombinasi yang tepat, Anda tidak hanya dapat meningkatkan kualitas hidup, tetapi juga menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. (jawapos)