BELITONGEKSPRES.COM - Menurunkan lemak perut memang memerlukan waktu dan usaha yang konsisten. Tidak ada solusi instan untuk mencapainya, namun dengan pendekatan yang tepat, Anda bisa mengurangi lemak perut secara efektif.
Diet sehat dan gaya hidup yang seimbang memainkan peranan penting dalam hal ini, termasuk menjaga pola makan dan menghindari konsumsi makanan tertentu.
Berikut ini adalah beberapa makanan yang dapat memicu penumpukan lemak perut dan sebaiknya dihindari, sebagaimana dilansir Eatthisnotthat pada Sabtu, 11 Januari 2025.
1. Daging Olahan
Daging olahan, seperti sosis, pepperoni, daging deli, dan daging asap, sering kali menjadi pilihan yang kurang sehat. Selain dapat meningkatkan risiko penyakit seperti kanker kolorektal, konsumsi berlebihan daging olahan juga berkontribusi pada peningkatan lemak perut.
BACA JUGA:5 Latihan Indoor yang Terbukti Mengurangi Lemak Perut dan Meningkatkan Kesehatan Kardiovaskular
Penelitian menunjukkan bahwa diet yang rendah daging olahan dan lebih banyak mengonsumsi buah serta produk susu dapat membantu mencegah penumpukan lemak visceral.
2. Roti Putih
Roti putih dan produk olahan lainnya sering kali kekurangan serat dan nutrisi penting yang ditemukan pada roti gandum utuh. Sebuah penelitian besar terhadap lebih dari 2.800 orang dewasa menemukan bahwa konsumsi biji-bijian olahan yang lebih tinggi, seperti yang terdapat pada roti putih, berkaitan langsung dengan peningkatan lemak visceral (lemak perut).
3. Permen
Permen bisa menjadi salah satu pemicu utama penambahan lemak perut. Meski rasanya manis, permen mengandung banyak gula tambahan yang cepat diserap tubuh, namun rendah serat dan protein.
Kalori kosong ini tidak mengenyangkan, sehingga bisa menyebabkan konsumsi kalori berlebih tanpa manfaat gizi yang signifikan, yang akhirnya berkontribusi pada penumpukan lemak perut.
BACA JUGA:Dokter Sarankan Hindari Makanan Manis dan Lemak Jahat untuk Kurangi Kolesterol Berlebih
4. Saus Salad Kemasan
Salad mungkin dianggap sebagai pilihan sehat, tetapi pilihan saus salad yang salah bisa merusak manfaat dari sayuran yang Anda konsumsi. Banyak saus salad kemasan mengandung lemak trans dan lemak jenuh yang tinggi. Sebagai alternatif, Anda bisa mengganti saus salad berbahan dasar lemak tak jenuh seperti minyak zaitun, yang lebih baik untuk kesehatan dan membantu mengurangi lemak perut.